FÓRUM Kerékpáros MTB síléc ALP Montréning a haladáshoz és a fogyáshoz (24)
MyTraining a fejlődéshez és a fogyáshoz 5 hónappal 3 héttel ezelőtt # 165220
Még akkor is, ha a mai kirándulásunk inkább a nyugalomra összpontosított, bizonyos személyes megelégedéssel tettük meg az 51 km-t.
Valamivel ezelőtt megfeszültem, és egyfajta "pánik" nyilvánult meg, amikor megláttam egy mászás tetejét.
De semmi, nincs "pánik", nincs lábfájdalom és nagyon jó érzések a 3 mászáson, amelyeket megtettünk, és csak az utolsó, ezzel a hévvel, problémás volt az utolsó 100 méteren.
Biztosan a Gilles által javasolt gyakorlatnak köszönhető, hogy megismételnek egy petárdát!
Azonban továbbra is objektív maradok, jól tudva, hogy csak az elején vagyok, és hogy sok a tennivaló !
Ebben az órában fáradt vagyok, de nem vagyok kimerült.
MyTraining a fejlődéshez és a fogyáshoz 5 hónappal 3 héttel ezelőtt # 165227
Láthatjuk, hogy növekedett a szív kapacitása: egyenértékű erőfeszítéssel lényegesen alacsonyabb az átlagos HR-je.
Az is jó, hogy jobb érzéseid vannak.
Ha külső korlátai (családi, munkahelyi, barkácsolási lehetőségek) lehetővé teszik, próbálja meghosszabbítani a hosszú kirándulást minden héten 15 perccel, hogy szeptember végéig elérje a 4 órás kirándulásokat.
Hajtson végre hetente egy kirándulást "I6" intenzitással anaerob tejsavban.
MyTraining a haladásért és a fogyásért 5 hónap 3 hete # 165236
A nagy kijárat meghosszabbítása nem jelent pbl-t, vasárnap reggel kimegyünk, mivel én nem bütykölök, a család alszik és a munka a hét.
Megpróbálom elérni a célt. szeptembertől.
A héten pedig a munka miatt ott kicsit bonyolultabb: teherautó-sofőr vagyok, és nincs igazán időm, de általában jogosult vagyok egy hét pihenőnapra. A petárda egy kicsit messze van, hogy odaérjen a munka után.
Ezúton is köszönöm Gilles-nek a tanácsát!
MyTraining a fejlődéshez és a fogyáshoz 5 hónappal 1 hete # 165556
Szeretném tudni, hogy van-e lehetőség gyakorlásra, a "nagy" kirándulás előtti napon, vagy ez nem ajánlott, és kedvez a pihenésnek?
MyTraining a fejlődésért és a fogyásért 5 hónappal 1 hete # 165557
MyTraining a fejlődéshez és a fogyáshoz 5 hónappal 5 nappal ezelőtt # 165691
MyTraining a fejlődéshez és a fogyáshoz 4 hónap 4 hete # 165883
este a kerék királyai,
Tehát az ez év július 18-i regisztrációm óta 115 kg-nál voltam.
Nevezetesen, hogy szabályoztam bizonyos finomságokat!
Este könnyebbet, délben kiegyensúlyozottabbat és a kertből származó gyümölcsöt is eszem, Gilles és mások tanácsaihoz kapcsolódva, segítséget nyújtok a fórum lapjain, és egy kis akaraterőt is, a mai napon és az én reggeli mérlegelés, elégedetten mondhatom, hogy lefogytam egy kicsit 3 kg-ot.