Hízni Muriel BENQUE - dietetikus

Valamennyi folyóirat felesleges fontokat néz, de nem szabad megfeledkeznünk azokról az emberekről, akik szeretnének hozzájutni. Fáradtság, soványság, betegség, étvágytalanság ... Az elveszített kilók visszaszerzése gyakran bonyolultabb, mint amilyennek látszik.

muriel

Számolja ki a BMI-jét (a webhelyen elérhető számológép segítségével), és ellenőrizze, hogy milyen korlátok alá esik. Gyakran elegendő 2 vagy 3 kilót hízni ahhoz, hogy jobban érezze magát testében és fejében anélkül, hogy szükségszerűen megváltoztatná a BMI-diagram tartományait. Ez a 2 vagy 3 kiló azonban szükséges a jobb formához.

A súlygyarapodás kezeléséhez azonban meg kell értenie, hogy miért fogyott.

Összességében több energiát kell fogyasztania, mint bármilyen ételt. Mindeközben tiszteletben kell tartani a helyes étrendi gyakorlatokat, azaz az egyensúlyt, a sokféleséget és a mértékletességet. A mértékletesség itt nem a mennyiségekre vonatkozik, hanem bizonyos tápanyagokra, tekintettel az egészségre jelentett kockázatokra. Nincs szükség például felesleges zsírsavak készítésére.

Mindenekelőtt ne hagyjon abba minden fizikai tevékenységet azzal az ürüggyel, hogy hízni akar! A súlygyarapodás érdekében fontos az étvágy, és ennélfogva nagyobb öröm az evésben. Szánjon időt arra, hogy strukturált ételeket (előétel, főétel, sajt, desszert) készítsen olyan ételekből, amelyek különösen tetszenek. Ahhoz, hogy megkapja ezt a néhány kilót, meg kell változtatnia étkezési szokásait.