Fórum vélemények Fogyás recept és diéta menü Indiana 2020

Az excentrikus indiai konyha számos fűszert és aromás gyógynövényt tartalmaz, amelyek nagyon specifikus és finom ízt adnak az ételnek.

Indiában az emberek mintegy 80% -a hindu vallás, amely vallás elősegíti a vegetáriánus és lakto-vegetáriánus étrend.

A zöldség- és gyümölcsfogyasztáson alapuló étrend szinte ösztönösen társul Ázsiához. A vegetáriánusok felelősségteljes életmódjukról ismertek, étrendjük számos előnnyel jár a szervezet számára, beleértve a fogyást és a megfelelő alak fenntartását hosszú távon. Az indiai étrend a tökéletes fogyókúrás recept.

Indiai étrend mi a 7 napig tart zöldségeken, gyümölcsökön és diókon alapuló receptekből álló étrenden alapul, és a szervezetre gyakorolt előnyei teljesen elképesztőek.

Hogyan működik az Indiana diéta?

Nincs egyetlen élelmiszer vagy termék, amely biztosítja a szervezet számára az optimális egészséghez szükséges tápanyagokat. Ezért van szükség egy olyan makroelemek komplexumára, mint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, amelyeket más mikroelemekkel, például vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell kiegészíteni.

A 7 napos indiai étrend hála működik kombinációés többféle étel: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék és tejtermékek. Segítik a testet méregteleníteni és hallgatólagosan lefogyni.

Hogyan lehet fogyni az Indiana diétával?

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak mikroelemekkel (ásványi anyagok és vitaminok). A 7 napos étrend nem javasol rögzített mennyiségeket, mert az az alapelv, hogy az számít, amit eszünk, és nem az, hogy mennyit.

A diéta 7 napig tart, és a szakértők szerint fennáll annak a lehetősége akár 5 kilót is leadhat.

Nagyon fontos, az étrend mellett, amelyet szigorú ellenőrzés alatt kell tartania, az a clegalább napi 10 pohár vizet, hogy a testben maradjon a vízellátás.

Kiegyensúlyozott, gyors és egészséges, az indiai étrend tökéletes választás a fogyáshoz rövid idő alatt.

Mit fogyasztanak az indiai étrendben?

Az általuk gondolt étrendek növényi eredetű termékek elismertek több előnye van a testnek, beleértve a szívbetegségek, a cukorbetegség és számos rák, például az emlő- vagy a vastagbélrák kockázatát.

Az indiai étrend étrendje lencsét, gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz.

Laktó-vegetáriánus étrend lévén, termékek nem megengedettek húsos. Azok, akik a lakto stílust alkalmazzák, naponta legfeljebb 4 pohár tejet fogyaszthatnak.

A kókuszolajnak helyettesítenie kell a napraforgóolajat, és a fűszereket, például a kurkumát, a koriandert, a köményt és a gyömbért is fel kell venni a diéta receptjeibe, mivel ezek fontos tulajdonságokkal rendelkeznek a szervezetben. Hidratált test esetén a vízbevitelt magas értéken kell tartani.

Amit az indiai étrend nem fogyaszt?

Az indiai étrenden cukorral, gyümölcslevekkel, feldolgozott termékekkel és alkohollal rendelkező termékek nem megengedettek.

Egészségének javítása érdekében próbáljon sokat csökkenteni vagy akár megszüntetni a következő típusú ételeket: cukros italok (gyümölcslé, édesített tea, energiaitalok), magas cukortartalmú termékek (fagylalt, cukorka, puding, gyümölcsjoghurt, sütemény), sütemények), szószok (majonéz, ketchup, barbecue szósz) és gyorséttermek.

Milyen egészséges ételeket fogyaszthat az indiai diéta?

A fogyás ösztönzése érdekében cserélje le az egészségtelen ételeket tápanyagban gazdag változataikkal.

Íme néhány snack ötlet, amelyet az indiai étrend során engedélyeztek: dió, joghurt, zöldségek, tökmag, szeletelt mogyoróvaj, sült csicseriborsó, pattogatott kukorica, kefir, friss sajt, babsaláta vagy zöldséglevesek.

Természetesen, ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét, hozzáadhat egy speciális, erre a célra létrehozott étrend-kiegészítőt, amelyet legalább 7 napig beadhat.

Hogyan kell tartani az Indiana diétát az étteremben?

Az indiai étrend vegetáriánus vagy lakto-vegetáriánus ételek megrendelésével tartható az étteremben.

Nagyon sok lehetőség közül lehet választani, és ha vegetáriánus éttermet választ, akkor a lehetőségek azonnal megnőnek. Kipróbálhatja az indiai éttermek ételeit is, mivel ezek sok étrendben ajánlott fűszert tartalmaznak.

Rendeljen burgonya curry-t, sült saosákat, spenótot sajttal vagy biryai rizzsel, és nem fogja megbánni a választását.

Milyen előnyei vannak az Indiana Diet-nek?

A lakto-vegetáriánus étrend követése nagyszerű módja a fogyásnak mindössze 7 nap alatt. Ezenkívül a cukor és a feldolgozott termékek kiküszöbölése javítja a szív és a gyomor-bél rendszer működését.

Kapcsolódó hozzászólások

A használatához szükséges összes fűszer számos gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik. A kurkuma például segít enyhíteni az émelygést, a puffadást és a hasmenést.

A joghurt tele van kalciummal, ami azt jelenti, hogy erősíteni fogja a csontjait, és távol tartja a zsírt.

Milyen hátrányai vannak az Indiana Diet-nek?

Tudomásunk szerint a 7 napos indiai étrendnek nincsenek nagyobb hátrányai. Eltekintve attól, hogy teljesen kizárja a húsfehérjéket, ez olyan szempont, amely komolyan megzavarhatja egyes embereket, más gyengeségeket nem tudtam felfedezni.

Ehelyett a fűszerek egyeseknél gyomorfájást vagy hasmenést okozhatnak, de saját biztonsága érdekében, ha tudja, hogy érzékeny bizonyos fűszerekre, akkor jobb, ha megszünteti azokat. Az eredményeket nem befolyásolja erősen jelenlétük vagy hiányuk.

Hogy néznek ki az Indiana Diéta receptjei?

Az indiai étrend receptjei nagyon egyszerűekből indulnak ki, például hummus zöldségekkel és olyan komplex készítményekhez vezethet, mint pl fűszeres curry zöldségekkel.

Kulináris tehetségétől függően a receptek sokfélék lehetnek, vagy ehet a városban, ha konkrét ételeket szeretne.

Azonban a riccota típusú tehénsajtos szendvics, a zöldséges omlett és főtt lencse mindenkinek tudnia kell főzni. Naponta akár 4 pohár tej is fogyasztható.

Zöldséges pörkölt, Indiai sütemények, lencsepörkölt, vegetáriánus curry és barna rizs zöldségekkel olyan receptek, amelyeket rajongók készíthetnek, vagy akiknek a konyhában kissé gazdagabb az ismerete.

Étkezés a diéta 7 napja alatt. 1. nap gyümölcsnapnak is nevezik. Ehet mindenféle gyümölcsöt, kivéve azokat, amelyek sok cukrot tartalmaznak, például banánt, szőlőt. Az 1. napon is napi több mint 3 étkezés kerül elfogyasztásra, ez a hét legnehezebb napja.

2. nap vagy zöldségnap célja, hogy szénhidrátokat és energiát nyújtson a szervezet számára az egész napra. A 2. nap zöldségei nyersen és főzve egyaránt fogyaszthatók.

3. nap az 1. és a 2. nap kombinációja, vagyis az a nap, amikor csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak. Szénhidrátban gazdag burgonya és zöldségfélék, a 3. napon ajánlott kerülni, mert a gyümölcsök elegendő szénhidrátot szolgáltatnak.

4. nap drasztikusabb és szegényebb az ételekben a 3. naphoz képest. 4 pohár tejet és maximum 6 banánt szabad fogyasztani.

5. nap különbözik a 4. naptól, és lehetősége van lakoma szolgálatára. Az 5. napon fogyaszthat paradicsomot, káposztát, hajtásokat és túrót. Nagyon fontos az 5. napon a vízbevitel növekedése.

6. nap hasonló az 5. naphoz, kivéve az elkerülendő paradicsomot. A 6. napon elfogyasztott zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a testet, és a változások láthatóak lesznek. Továbbá a vízfogyasztás továbbra is magas.

7. nap a 7 napos indiai étrend utolsó napja, de a legfontosabb is. Barna rizst zöldségekkel és friss gyümölcslevekkel szabad enni. A 7. napon is megmarad a nagy mennyiségű fogyasztott víz.

Hogy néz ki az Indiana Diet egyszerű bevásárló listája?

Az indiai étrendhez teljes készletet kell készíteni zöldség és gyümölcs 7 napig, előnyös friss.

A listán fel kell tenned paradicsomot, spenótot, padlizsánt, hagymát, karfiolt, káposztát és bármilyen zöldséget, amit szeretsz.

A fogyókúrás étrend "gyümölcs" kategóriájába tartozik a mangó, a papaya, a gránátalma, a narancs, az alma, a görögdinnye, a dinnye, a banán, a szilva és a málna.

Az indiai étrendből, nem hiányozhat olyan összetevők, mint: barna rizs, quinoa, burgonya, lencse és csicseriborsó, valamint mandula, pekándió, mogyoró és tökmag.

Zöldségkrémleves és saláta paradicsommal.

Vegetáriánus curry, amelyhez főtt tojást adnak. Nassolás közben válasszon görögdinnyét!

Indiai étrend - Fenntartása

Az ételekre fókuszált életmódon kívül az életmódjának más szempontokból is megváltoznia kell.

A kalóriahiány létrehozásához elengedhetetlen a fizikai aktivitás mindennapos növelése. A mérsékelt testmozgás is nagy hatással van a fogyásra.

A figura fenntartása szorosan összefügg az étkezés örömével is. Alakítsa át gondolkodásmódját úgy, hogy élvezze az előtted álló ételeket, és ez az elv segít abban, hogy hálásabb legyél az általad vezetett életért.

Indiai étrend - Gyakran feltett kérdések:

Milyen ellenjavallatok vannak az Indiana Diet-nek?

A gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdőknek kerülniük kell az indiai konyhára jellemző erős fűszereket.

A húsot nem tartalmazó étrend lévén, a húsfehérjén alapuló életmóddal rendelkező hétköznapi emberek túl nagy kihívásnak tekinthetik az indiai étrendet.

Terhes lehet az Indiana diéta?

Nem, az indiai étrend nem követhető terhesség alatt, mert a terhes nő számára fontos, hogy mikrotápanyagokkal és makrotápanyagokkal teli étrendet folytasson. Még akkor is, ha nincs varázslat vagy tökéletes étrend a terhes nők számára, a lehető legtöbb ételkategóriát kell tartalmaznia.

Az Indiana diéta követhető a csecsemők szoptatása alatt?

Nem javasoljuk, hogy a szoptatás során kövesse az indiai étrendet, mert ez idő alatt az anyának minél több fehérjét és komplex szénhidrátot kell fogyasztania, hogy minőségi tejet állítson elő babája számára.

Indiana Diet - Fórum vélemények

Sorina Pușcașu: „Az indiai étrendnek köszönhetően felfedeztem az indiai konyhát. Amellett, hogy lefogytam 5 kg-ot és méregtelenítettem a testemet, elkezdtem kurkumával és köménnyel főzni, és nagyon szeretem. ”

Daniela Irinescu: „Nagyon szeretem az indiai étrendet. Ez egyike azon kevés étrendnek, amely nem jár éhezéssel. Táplálkozási szakértő vagyok, és időről időre ajánlom ezt a diétát, mert egészséges, és korlátozott ideig még a húsról is tanácsos lemondani. ”