Fotó) 10 tennivaló, hogy reggel motiválja magát - #diez
# 1. Ne feledje, miért
Ha reggel felébred, emlékezzen a "miértre". Miért fogja kibírni az új napot úgy, ahogy eltervezte? Ez segít megőrizni ezt a képet a fejünkben arról, miért van szükség bizonyos dolgok elvégzésére az életünkben, és ezért nem élünk az autopilóta funkcióval, minden nap automatikusan elmegyünk munkahelyre, iskolába vagy egyetemre anélkül, hogy észrevennénk, miért csináljuk ezt, amire erre szükségünk van. Ha a válasz nem elégít meg vagy nem szomorú, akkor valószínűleg ideje megváltoztatni munkáját vagy irányát.
"A dolgok mindig lehetetlennek tűnnek, amíg rájövünk." (Nelson Mandela)
Egy 2013 márciusában végzett tanulmány szerint, "Átmenet az iskolából a munkába", azt vesszük észre, hogy a 15 és 29 év közötti fiatalok 26,52% -a karrierjére összpontosít, 51,59% boldog családot akar, 19,97% valóban pénzt akar keresni és csak 1,18% akar munkájukat, hogy hozzájáruljanak a társadalom fejlődéséhez.
# 2. Meditálj, amint felébredsz
Kora reggel a természet felébred veled, mindent békével és nyugalommal tölt el. Ez az az idő, amikor még nem éri a nap folyamán jelentkező stressz és aggodalom, és ez a megfelelő alkalom meditációra, relaxációra és egyensúlyi gondolatokra, légzésre, testenergiákra és önmegismerésre az Univerzumban.
Kutatások szerint a meditáció késlelteti az agy öregedési folyamatát, csökkenti a stressz negatív hatásait és segít eltávolítani a negatív érzelmeket.
"A siker abban rejlik, hogy ne adjuk fel." (Marius Torok)
# 3. Kezdje a napot néhány gyakorlattal
A reggeli felfrissülés nemcsak az agyat ébreszti fel, hanem az egész emberi testet, az izom- és csontrendszert egy hosszú munkanapra felkészülve. Az anyagcsere így is intenzívebben működik. Egyes tanulmányok szerint az éhezési gyakorlatok növelik a fogyást és megakadályozzák a nem kívánt kilók felhalmozódását.
Szisztematikus gyakorlással javul a szív aktivitása, javul a tüdő aktivitása, javul a vér összetétele, jó a hangulat és az új "magasságok" meghódításának vágya.
# 4. Igyon egy pohár vizet éhgyomorra
Egy éjszakai alvás után a test dehidratálva ébred fel, ezért étkezés előtt el kell fogyasztani egy pohár vizet, és ha egy pohár vizet iszik citrommal, segít megelőzni a különféle vírusok fertőzését, a C-vitamin elleni küzdelmet vírusokkal. A napi szükséges vízfogyasztás felét, amely legalább 1,5-2 liter, ajánlott a kora reggeli órákban inni, így méregteleníti a testet és csökkenti az étvágyat.
# 5. Egészséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat
Egészséges táplálkozás kora reggel. A teljes, de egészséges étkezés érdekében ajánlott kerülni a sült ételeket és a felesleges zsírtartalmú ételeket, a friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és tejtermékek javára.
A meditációs gyakorlatokhoz kapcsolódó egészséges táplálkozás, mérsékelt motoros aktivitás erős és gyógyító hatással lehet a betegségekre, ugyanakkor nyilvánvalóan jótékony változásokat hozhat a napi rutinban, csökkentve az olyan körülményeket, mint az aggodalom, a szomorúság és a szenvedés.
# 6. Állítson össze egy listát aznap megvalósítandó kis célokról
Az 1. pontra hivatkozva emlékezünk arra, miért kell új napot átélnünk és mit kell tennünk. A hatékony nap érdekében jó összeállítani a teljesítendő apró, de fontos célok listáját. Ha megvan az a lap, amely minden alkalommal emlékezteti Önt arra, hogy mire törekszik és mire dolgozik, akkor a célpont egyre közelebb kerül, és amikor látja, hogy egyre több pozíció van bejelölve, akkor motivált lesz a folytatásra, mert "Amikor nagyon akarsz valamit, az egész világegyetem hozzájárul vágyad megvalósításához" - (Paulo Coelho).
# 7. Zenét hallgat
Ha reggel elkezdi kedvenc zenéjét, akkor megterhelődik egy adag pozitív érzelem. Ugyanakkor könnyebben felébred, elénekel még néhány ismerős verset, és táncos mozdulatokkal készül az új napra. Kimutatták, hogy a zene csökkenti a munkahelyi stresszt és feszültséget.
A zene ereje a belső béke állapotába juttathat, felébresztheti akaratunkat és lelkesedésünket, ösztönözheti a koncentrációt és javíthatja az intellektuális és kreatív funkciókat, segítve a mély meditáció állapotát.
# 8. Menekülés a rutin elől
Gyakran úgy érezzük, hogy elakadtunk a napi rutinban, előre meghatározott séma szerint élünk. A rendszeres útvonalon megadott minden új kérdés számít. Próbáljon meg más módon iskolába, egyetemre vagy irodába menni. Egyél valamit, amit még nem próbáltál meg, vagy régen nem voltál. Hívjon egy személyt, akit hiányolt. Vezessen be egy olyan helyre, ahol még soha nem járt, vagy egy új helyre ízletes fagyival és különleges italokkal, vagy egy parkba egy másik területen, ahol még soha nem járt. A szabadidõben végzett tevékenységek változtatásával, a napi kötelezettségek mellett fel fogja emelni a kedélyeket, motivált lesz arra, hogy új dolgokat akarjon kipróbálni és szép napja legyen.
- Mindig azt tedd, amitől félsz! (Ralph Waldo Emersion)
# 9. Mondjon egy vagy több tetsző motivációs idézetet
Emlékezzen egy motivációs idézetre, és mondja ki hangosan vagy a fejében. Így kezdi a napot egy pozitív megjegyzéssel, és inspirációt kap arra, hogy fontos dolgokat tegyen magának.
Ha hiányzik az árajánlat, iratkozzon fel a Motivációra, amely minden nap motivációs üzeneteket küld Önnek, amelyekről további részleteket talál #diez.
"Adj minden nap esélyt arra, hogy életed legszebbje legyél." (Mark Twain)
# 10. Dolgozz okosabban, ne keményebben
A sok órás munka nem tesz jót az agynak vagy a testnek. Próbáljon ki nagyobb mennyiségű munkát, hogy rövidebb idő alatt végezze el, így időt szánhat más tevékenységekre, például pihenésre, sétára és baráti találkozókra.
Japánban van egy kifejezés - "karoshi" a túlmunka miatt bekövetkező halál jelenségére. Tehát a túlmunka negatív következményekkel jár az emberi testre nézve, mind a pszichológiai, mind a fizikai oldalt érintve. Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban legyen a munka és a szabadidő, hogy megkapja a boldogság képletét.
"Bízzon és cselekedjen, mintha lehetetlen megbukni!" (Charles f. Kattering)
BÓNUSZ: Mosolyogj!
A mosoly egy igazi gyógyszer a test számára. Ha nevetsz vagy mosolyogsz, sok pozitív hatás jelenik meg a testben: az endorfinok felszabadulnak, igazi örömet érzel, kellemes érzésed van, megszabadulsz a stressztől és a depressziótól, enyhülnek a fájdalom tünetei, javul a vérkeringés, az izmok ellazulnak, a szívverés intenzívebb és növeli az immunitást.
Mosolyogva ébredjen a világ előtt, hogy egy új napon fogadott, örülve, hogy lehetősége van élni. Mosolyogj, amikor a tükörbe nézel, és meglátod, hogyan világítasz, mint egy nap, amely nemrég ver az ablakodban, és jó reggelt mond. Motiválja magát így, de motiválja azt a világot is, amelyen jár, hogy teljesítse vágyait, rájuk is mosolyogva, szebbé téve a napjukat.
- Az a nap, amikor nem nevettél, elveszett nap. (Charlie Chaplin)