Főtt étrend főtt burgonyával - fogyjon heti 3 kilót
A főtt és hűtve fogyasztott burgonya megbízható szövetségessé válhat a felesleges fontok elleni küzdelemben.
A főtt (vagy sült) burgonya csak 80 kalóriát tartalmaz grammonként, és csak ellenálló keményítőt, emészthetetlen élelmi rostot tartalmaz.
A főtt burgonya olaj vagy más zsír hozzáadása nélkül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban (különösen káliumban, foszforban és B-komplexben található vitaminokban) és rostokban, amelyek elősegítik a béltranszportot és ez a jóllakottság érzetét keltik bennünk.
Vaj, tejszín vagy olaj nélkül főzve a főtt burgonya az étrend alapvető eleme lehet. A burgonya főzése nem haladhatja meg a 25 percet. Így a burgonyakeményítő lassú cukrokká alakul át, amelyet a szervezet könnyen beolvashat.
A főtt burgonya diéta segít heti 3 font fogyásban.
→ A főtt burgonyát héjában megfőzzék, és hűtve fogyasztják
→ A sót friss citromlével és különféle gyógynövényekkel helyettesítik
→ Fogyasszon naponta 2 liter sima vizet
A főtt burgonya diétában a nap cukrozatlan kávéval vagy gyógyteával kezdődhet.
Hónapok
Reggeli: egy szelet sajt (25 gr.) Zsír nélkül; 1 főtt burgonya
Ebéd: egy tál burgonyaleves; egy zöld saláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével
Vacsora: 1 kemény tojás; 2 főtt burgonya; uborkasaláta paradicsommal, olívaolajjal és citromlével
kedd
Reggeli: egy tál krumplipüré, egy kevés sovány tejjel
Ebéd: 2 főtt burgonya; grillezett hal (175 gr.)
Vacsora: egy tál burgonyaleves
A főtt és hűtött burgonya segít a fogyásban
szerda
Reggeli: 2 főtt burgonya; 1 pohár sovány természetes joghurt (125 gr.)
Ebéd: 2 főtt burgonya; 1 kemény tojás; saláta egy teáskanál olívaolajjal és citromlével (néhány csepp)
Vacsora: 2 főtt burgonya; 1 pohár sovány természetes joghurt (125 gr.)
csütörtök
Reggeli: 2 főtt burgonya; 1 vagy keményre főzve
Ebéd: 2 főtt burgonya; vadcsirke (125 gr.); saláta egy teáskanál olívaolajjal és citromlével
Vacsora: főtt burgonyasaláta; 1 pohár sovány természetes joghurt (125 gr.)
péntek
Reggeli: 1 főtt burgonya; egy banán
Ebéd: egy tál burgonya étel; zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal és citromlével
Vacsora: 2 főtt (vagy sült) burgonya grillezett gombával
szombat
Reggeli: 2 főtt burgonya; 1 pohár sovány természetes joghurt (125 gr.)
Ebéd: egy tál burgonyasaláta; főtt csirke (125 gr.); 1 pohár természetes sovány joghurt (125 gr.); saláta egy teáskanál olívaolajjal és citromlével
Vacsora: 2 főtt burgonya; 2 evőkanál zsírmentes túró
vasárnap
Reggeli: 1 főtt (vagy sült) burgonya; sovány tehénsajt (25 gr.)
Ebéd: 2 főtt burgonya; grillezett csirke (125 gr.) vagy grillezett hal (175 gr.); saláta egy teáskanál olívaolajjal és citromlével
Vacsora: 2 főtt burgonya; egy tál zöldségsaláta (főtt, grillezett).