Főzés l; olaj; olíva, hízik; Fogyni éhség nélkül
Jó vagy rossz a fogyáshoz ?
Nagyszüleink idején úgy vélem, hogy a testzsír sokkal korlátozottabb volt, mint ma.
Korábban volt vaj, rövidítő, zsír és margarin.
Ma pont fordítva van! Nagy mennyiségű zsír és különböző olaj van a szupermarketek polcain, de úgy gondolom, hogy a leginkább használt és divatos az olívaolaj.
Az olívaolajat azért ismerjük, mert ez egy zsíros anyag, amely jó zsírokat tartalmaz az egészségre, de ennek ellenére sokan tartózkodnak attól, hogy ezzel a csodálatos olajjal főzzenek, attól tartva, hogy híznak vagy fogynak.
Ezt a kérdést teszi fel ez a fiatal nő:
szűz olívaolajjal főz jó zsírégető étrendhez "
Nem annyira az olívaolajjal történő főzés lesz káros a fogyásodra, hanem az étkezéshez hozzáadott olaj mennyisége.
Ha megnézzük az olívaolaj tápértékét, akkor azt látjuk, hogy csak 1 teáskanálért. evőkanál (15 ml) olívaolajat találunk:
Igen, sok kalória van, de ugyanez vonatkozik az összes többi zsírra is.
Más népszerű zsírok többsége azonban nem tartalmaz egészséges zsírokat, például olívaolajat.
A jó zsírok nem híznak meg, ha mértékletesen fogyasztják őket, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is.
Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a zsírok nélkülözhetetlenek a mindennapi életben.
Tehát felejtse el a zsírmentes étrendet, mert garantáltan visszaszerzi az összes leadott kilót.
A Canadian Food Guide ajánlásai szerint javasoljuk az olajfogyasztás korlátozását 2 teáskanálra. leves/nap.
Ne feledje, hogy ezt a mennyiségű zsírt hozzáadja az egész családra szánt készítményekhez, így a kalóriák és a gramm zsír bizonyos módon "eloszlik".