Fr; hst; ck

Azok a nők, akik tudják, hogyan működik a sikeres fogyás, itt tárják fel receptjeiket. 9 és 95 kiló között sikerült. Te is megteheted! Csak válassza és tegye meg saját maga.

1. Almatúró
Keverjen össze 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 1 reszelt almával és 2 evőkanál apróra vágott dióval, kevés citromlével. Édesítsd fahéjjal.
Simone Gattermann (39 év, mínusz 68 kg)

> A fehérje emésztéséhez a testnek sok energiára van szüksége reggel.

2. Rántotta paradicsommal
Habverjen 2 tojást (M méret), ízesítse sóval és borssal. 1 teáskanál forró olajban hagyjuk állni. Hozzáadunk 6 kockára vágott koktélparadicsomot és megpirítjuk.
Patricia Gebbert (35 év, mínusz 45 kg)

> Egy tanulmány kimutatta: a tojást fogyasztók akár 65 százalékkal többet fogyhatnak.

3. Mézes zsemle
Kenje meg 2 teljes kiőrlésű zsemle felét 50 g zsírszegény krémsajttal (0,2% zsírtartalom) és 2 teáskanál mézzel.
Stefanie Christoph (31 év, mínusz 32 kg)

> Egész gabonák töltenek fel délig.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

4. Szilva granola
Keverjünk össze 2 evőkanál zabpelyhet, 150 g sovány tej joghurtot és 2 apróra vágott aszalt szilvát. Édesítsen egy kis mézzel.
Claudia Große (29 év, mínusz 39 kg)

> A keverék serkenti az emésztést.

5. Tekercsek joghurtos vajjal
Kenjünk 2 teáskanál joghurt vajat és 2 evőkanál lekvárt a 2 zsemle felére.
Sonja Goldberg (39 év, mínusz 23 kg)

> A könnyű vaj 20% zsírt takarít meg.

---