Francia nők diéta - Fogyasszon mértékkel és örömmel - Wohlfühlmagazin

A francia nők vonzó külsejükről és karcsú alakjukról ismertek. A francia Mireille Guiliano ezt használta fel arra, hogy diétás könyvet írjon a francia nők tipikus étrendjéről. A francia nők tudatos életmódja és a csak meghatározott időben történő étkezés segít karcsú és egészséges életben maradni. Ezzel a diétával, amely valójában nem szűkebb értelemben vett diéta, egyetlen ételt sem kell teljesen törölni a menüből. Az étkezés megfelelő összetétele kicsi, de egészséges adagokkal kombinálva hosszú távon karcsú marad. A diéta célja, hogy megismerje saját étkezési szokásait, elemezze azokat, és ha szükséges, megváltoztassa azokat.

Hogyan működik a francia nők étrendje?

Az étrend nagyjából négy szakaszra osztható. Így a fogyásra hajlandók lassan megszokhatják az új étkezési szokásokat.

A diéta 1. fázisa:

Az étrend változása póréhagyma levessel - böjtöléssel kezdődik. Két napig csak póréhagyma levest esznek és vizet isznak. Ezután az étkezésnek főleg vagy kizárólag zöldségből, halból, húsból és gyümölcsből kell állnia. Annak érdekében, hogy pontosabban elemezhessük, mely ételeket fogyasztották valójában, tanácsos három napig élelmiszer-naplót vezetni. A munkája elvégzéséhez valóban nyilvántartást kell vezetni az összes elfogyasztott ételről. A csalás nem jó.

A diéta 2. fázisa:

Az étkezési napló elemzése után képesnek kell lennie a saját táplálkozási bűnei azonosítására. Ezután csökkenteni kell a túl gyakran és túl nagy mennyiségben fogyasztott ételeket. Ennek a változásnak nem kell egyik napról a másikra történnie, de lassan kezelhető. Aki következetesen hajtotta végre ezt a változást egy hétig, a hétvégén egy általa választott étellel kedveskedhet.

A diéta 3. fázisa:

Az étrend változásának harmadik szakaszában a hangsúly az étkezési szokások stabilizálásán van. Ez azt jelenti, hogy az adagok mérete kissé megnövelhető, de nem úgy, hogy méretükben hasonlóak legyenek az étrend-változás kezdetén lévő adagokhoz. Ebben a szakaszban az ügyfél sikerének legalább félúton kell lennie. Ezért gyakrabban, mint az étrend 2. szakaszában, a jutalmak beilleszthetők a táplálkozási tervbe.

A diéta 4. fázisa:

Ebben a szakaszban már nincsenek nagyobb változások. Ehelyett az újonnan megtanult étkezési magatartásból hús és vér válik.

A francia női étrend által ajánlott egyéb magatartások

Mireille Guiliano könyvében rámutat, hogy a készételeket és a gyorsételeket jobb elkerülni. Az előre csomagolt termékek helyett jobb, ha saját maga készíti el az ételeket. Azok, akik stresszes hétköznapjaik miatt nem tudnak a héten főzni, szintén előre elkészíthetik ételeiket, és becsomagolhatják a következő hétre. Így az adagméretek is ellenőrzés alatt tarthatók. A szerző emellett a lassú és élvezetes étkezést javasolja, amelynek során jobban megismerheti saját jóllakottságának érzését. Természetesen a rendszeres testmozgás a kiegyensúlyozott életmód része. Ennek nem feltétlenül kell kifinomult fitnesz edzésnek lennie, de a rendszeres séták vagy a döntés, hogy a lift helyett lépcsőn járunk, mindent megváltoztathat.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a kiegyensúlyozott és egészséges ételek iránti vágyat, kísérletezhet friss ételekkel és kipróbálhat új recepteket.

Melyek az étrend hátrányai?

Az étrend nincs különösebben jól felépítve, így azok, akik fogyni akarnak, nem tudják pontosan, mennyit ehetnek minden egyes esetben. Ezenkívül az étrend megváltoztatása sok időt és előkészítést igényel, mivel az étkezéshez szükséges ételeket gondosan kell megvásárolni és frissen elkészíteni.

Milyen előnyei vannak a diétának?

A francia női étrendet az jellemzi, hogy nem igényel szigorú kalóriaszámlálást, és nagyon változatos. Ez inkább az étrend hosszú távú változása, mint az étrend. Az életmód ezen változásával az élvezet nem elhanyagolható, és egyetlen ételt sem kell teljesen eltávolítani az étlapról.

Vannak-e irányelvek a kívánt fogyáshoz?

A francia női étrend részeként mindenki maga döntheti el, mennyit akar fogyni. Van értelme írásban kitűzni a kívánt célt, és hetente többször ellenőrizni a saját súlyát.

Hogyan nézhet ki egy tipikus nap a francia női étrenden?

Az étrend változásának 2. és 4. fázisában naponta három ételt kell elfogyasztani. Reggelire kávét, teát vagy vizet, gyümölcsös joghurtot, rántottát vagy sovány sajt vagy pulykamell tekercset fogyaszthat.
Ebédidőben ízletes csirkemellet fogyaszthat zöldségekkel vagy salátával, egy marék rizzsel vagy burgonyával. Alma ideális desszerthez.
Például egy korai vacsora állhat teljes kiőrlésű kuszkuszból vagy salátából marhacsíkokkal.

Következtetés: A francia női étrend minden olyan ember számára megfelelő, aki hosszú távon változtatni akar életmódján. Más diétákkal összehasonlítva a fogyás sikere lassú, de általában tartós. A javasolt táplálkozási terv azonban meglehetősen homályos és sok teret enged az értelmezésnek. Tehát a fogyás egyes esetekben csökkenthető. A francia női étrend hasonlóságokat mutat az ayurvéda étrenddel, a Fit for Life étrenddel vagy az alacsony zsírtartalmú 30 diétával.

---