Freeletics - 15 kg-os gól - Követ engem Fogyjon le - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

A sport abbahagyása után bekövetkezett őrült súlygyarapodás után (1 M67 87 kg-nál) folytattam a sportot, hogy újra formába lendüljek.

követ

Felfedeztem a Freeletics programot. Ez egy 15 hetes program, amely alaposan elősegíti a sportot (heti 4 alkalom). Csak egy felhúzórúdra van szükséged valamilyen testmozgáshoz (nekem még nincs). Majdnem egy hét telt el azóta, hogy elkezdtem, és eléggé megkóstolom. A program vezérmotívuma a "No Pain No Gain". Az acél motivációjára van szükség !

Október 22-én kezdtem, és 3 azonos edzést végeztem, azaz 50 burpeet/50 guggolást/50 situpot csináltam, majd 40/40/40, majd 30/30/30, majd 20/20/20 és végül 10/10/10.

Az első, azt hittem, mindent ledobok. A Burpees egyfajta gyakorlat, hogy megöljön! Borzalom, fájdalom mindenütt, főleg holnapután; Nem tudtam tovább mozgatni a karomat.
A második valamivel könnyebb volt, az izmok megszokják.
A 3. is nehéz volt, mert fáradt voltam.

Tudnia kell, hogy a cél az, hogy felülmúlja önmagát. Tehát ne csüggedjen és menjen a lehetőségeinek végére.