FRESSRAUSCH - Segítség, mit tegyek fórum
Beszélje meg a FRESSRAUSCH - Segítség, mit tegyen? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, van egy problémám. Éhes vagyok! Ok, azt hiszed, megtörténik. De már kb. Egy hete van
FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Problémám van. Éhes vagyok! Oké, azt hiszed, megtörténik. De már vagy egy hete ittas vagyok.
Úgy érzem, hogy bulimám van, csak feldobás nélkül.
Az első napon arra gondoltam, hogy majdnem egy hét diéta, akkor ez megtörténhet. De ez minden nap! Egy hétig! Nem számít, mit/mennyit eszem, mégis nagyon vágyom valami édesre.
A héten majdnem 4 kilót híztam, eszem csokit, süteményt, fagylaltot, sütit. Nincs belőle a házban, ezért elhajtok és "csak" szerzek egy asztalt vagy egy darab tortát, amit otthon megeszek, de aztán újra mennem kell.
A 4 kiló egyáltalán nem lep meg, de nem tehetek róla. Hülyén hangzik, és azt kellene mondanod, hogy "húzd össze magad" - ez nem működik!
Nem tudom, mit tegyek még. Az önfegyelemen kívül semmi más nem segít. Moss fogat, igyál sokat, szimatolj vaníliát, egyél almát.
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Lehet, hogy túl kiegyensúlyozatlanul és túl egyoldalúan eszel? Írjon egy példát arra, hogy hogyan néz ki számodra a napi étkezési terv?
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Most néztem a tbc-d és azt mondtam, hogy egyértelműen túl keveset ettél a falatozás előtt.
AW: FRESSRAUSCH - Segítség, mit kell tenni?
Igen, de mit tegyek most. Van tipp. Hiszen már egy hete így van, lassan meg kell nyugodnia. Ehelyett cukorbetegségen vagyok!
AW: FRESSRAUSCH - Segítség, mit kell tenni?
Viszont megfelelő és kiegyensúlyozott lennék MINIMÁLIS Az alapanyagcsere sebessége, majd újra ki kell egyenlítenie, de talán nem egy nap alatt, ezért légy türelmes, a tested csak azt kapja vissza, amit túl sokáig visszatarthattál tőle.
P.s. étrendje rendkívül fehérjetartó és túl kevés volt.
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Számolja ki a kalóriaigényét, vonjon le 500 kcal-t a teljes forgalomból, és a többit egye meg a nap folyamán. Győződjön meg arról, hogy reggel és délben magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, majd este több fehérjebevételt. Vacsora előtt sportolsz. A zsír mennyisége körülbelül 60 gramm naponta, és ezt elosztja a három étkezésre.
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Oh Tudom, hogy igazad van, de csak gyorsan el akartam érni. teljesen visszaütött.
Most először megpróbálok egy ideig "normálisan" enni, majd egy szelíd diétával kezdem. Más szavakkal, egészséges étrend, kis kalóriahiánnyal.
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Oh Tudom, hogy igazad van, de csak gyorsan el akartam érni. teljesen visszaütött.
Most először megpróbálok egy ideig "normálisan" enni, majd egy szelíd diétával kezdem. Más szavakkal, egészséges étrend, kis kalóriahiánnyal.
A gyors a motiváció szempontjából jó, de általában visszafordul. Változtassa meg étrendjét, rendszeresen mozogjon és legyen türelmes. Akkor hosszabb ideig élvezheti az elért célt, és az étrend megváltozása miatt egy életen át élvezheti.
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
Ha édességről van szó, korlátozódjon az étvágycsökkentőnek számító étcsokoládéra.
Nagyon jó, a telte étkezés jobb lenne e rummal táplált helyett, pl (tegnap vacsoráztam):
1. Indító: Insalata Caprese (a paradicsom most jó és olcsó)
2. Tészta: Penne arrabiata (használjon olasz tésztát, NINCS teljes kiőrlésű gabona!)
3. főétel: Piccata alla milanese
4. Desszert: gyümölcs vagy sajt, csak eszpresszót ittam, mert már túl tele voltam
Italként, természetesen borként, a Frascatit részesítem előnyben ezekben a nyári hőmérsékletekben.
Ezt követően a következő 20 órában jóllakik és elégedett lesz.
AW: FRESSRAUSCH - Segítség, mit kell tenni?
Ezt követően a következő 20 órában jóllakik és elégedett lesz.
És a csípője vagy más raktárai megköszönik.
Legalábbis úgy tűnik, hogy neked működik, de már 21-es BMI-vel rendelkezik, és puszta hiúságból csak 3 kg-ot akarsz leadni.
AW: FRESSRAUSCH - segítség, mit kell tenni?
.
2. Tészta: Penne arrabiata (használjon olasz tésztát, NINCS teljes kiőrlésű gabona!)
.