Friss ételek nyárra - diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

Néha július és augusztus hónapokban a két fiamnak nincs kedve sokat enni. Csak egy hideg italt és néhány fagyasztott harapnivalót akarnak. Mit kell tennie, szülőként ?

Fontos, hogy a gyerekek jól étkezzenek a nyári táborban, családi kirándulásokon, vagy csak egy focimeccsen vagy úszáson. Íme néhány tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermekei megfelelnek-e táplálkozási szükségleteiknek.

Ebéd
A kánikula reggelek néha kihívások elé állítják a gyermekeket. Nekem a lázas nyári reggeleken beválik a házi teljes kiőrlésű muffin egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel, vagy egy friss gyümölcssaláta és kockák alacsony zsírtartalmú sajt. Az ebédeknek nem kell nagynak lenniük, különösen azoknak a gyerekeknek, akik nem sokat esznek, mint a legkisebb fiam. Szereti, ha turmixgépben kevert, alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtból, gyümölcsdarabokból (választása szerint) és alacsony zsírtartalmú tejből készített turmixot készítettem neki. Ha lehetséges, adok hozzá egy teáskanál lenmagot vagy zabpelyhet. Bátorítsd gyermekeidet, hogy a négy ételcsoportból legalább kettőt egyenek meg, hogy testük számára biztosítsák a szükséges energiát.

Könnyű ebédek
A piknik ételek nyáron mindig szórakoztatóak a gyerekek számára. A csirke rögök vagy a pulykás hot dog félbevágva (hosszában a fulladás elkerülése érdekében) tökéletes étel olyan mártásokba mártáshoz, mint a mustár, a méz vagy a salsa. Próbálja ki a fánkat a levelek ebédjében, tökéletes választási lehetőség !

Harapjon ételeket estére
Mivel a barbecue szezon javában zajlik, családunk kedvenc étele a nyárs hús, zöldség és gyümölcs, például sovány csirke vagy marhahús kockák, cukkini, szőlőparadicsom (kettévágva) és ananász, egy kis olívaolajjal megkenve és pirítva. A tojás a konyhánk alapanyaga, és mozgalmas nyári estéken keményen főzve salátaként vagy omlettként is tálalhatjuk, mint például a szórakoztató frittatánkat, amelyet hidegen is tálalhatunk.

---