Friss levegő Ez történik a testeddel, ha kevesebbet jársz kifelé
Jelenleg sok időt töltünk saját négy falunkban, és megpróbáljuk minimalizálni a koronavírus terjedését. De mit jelent a testünk számára, hogy kevesebb legyen a friss levegőn, azt kinyilatkoztattuk Önnek.
Bár a tavasz lassan, de biztosan érzékelteti a hőmérséklet emelkedését, a virágzó rügyeket és a megnövekedett napsugarakat, a saját négy falunkat kevesebbet hagyjuk. Ennek oka a koronavírus terjedésének lelassítása és ezáltal a lakosság védelme a további és gyorsabb terjedéstől. Néhányan már észrevették, hogy az állandó otthoni tartózkodás nagyon fontos és hatékony, így kevesebb ember betegedhet meg, és fizikailag befolyásolhat minket. Ezért tudtuk meg, hogy mindez mit csinál bennünk, amikor kevesebbet sportolunk a friss levegőn és végre ajánlani tudom, beépíteni egy rendszeres sétát a mindennapokba - természetesen kellő távolságra másoktól és lehetőleg teljesen egyedül.
1. A koncentráció csökken
Természetesen nem titok, hogy gondolataink már nem teljesen frissek és kreatívak, amikor órákig ülünk a szobánkban. Ennek azonban van oka is, amely nemcsak annak tudható be, hogy a friss levegő növeli a tanulási teljesítményünket, hanem a vadonban belélegezzük a Mycobacterium vaccae csírát is, amely stimulálja az agyunk bizonyos idegsejtjeit, hogy jobban tudjunk koncentrálni.
2. A hangulat rosszabb
Egyikünk vagy másikunk már észrevette, hogy nagyon nyomasztó, ha csak a lakásunk belső falát látjuk. Különösen a friss levegőn való tartózkodás biztosítja, hogy a szerotonin boldogsághormon több termelődjön, felderüljön a hangulatunk, és enyhüljön a feszültség is. Mellesleg, ha a szabadtéri tevékenységeket olyan sporttevékenységekkel kombinálja, mint a kocogás vagy a séta, akkor várhatja más hormonok, például az endorfinok és a dopamin felszabadulását is, amelyekről bebizonyosodott, hogy boldogabbá tesznek minket.
3. Gyenge vagy és fáradt
Azok számára, akik kevesebb időt töltenek a friss levegőn, természetesen kevesebb lehetőségük van a nappali fény élvezetére is, ami viszont biztosítaná a melatonin lebomlását és azt, hogy több D-vitamint kapunk a naptól. Ha ez utóbbi hiányzik, mivel nem jutunk elég napsugárhoz, ez a kedvetlenségben fejezheti ki magát, és biztosíthatja, hogy a legegyszerűbb dolgokért már ne keltsük fel magunkat.
4. Rosszabban alszol
Ha hiányzik a friss levegő és a kellő nappali fény, az akár megérdemelt alvásunkat is rabolhatja. Annak érdekében, hogy este boldogan tudjunk pihenni, rendkívül fontos a nappali fény, amely, mint már említettük, szerotonint termel és egyben gátolja a melatonin felszabadulását. Ha időnk nagy részét mesterségesen megvilágított helyiségekben töltjük a friss levegőtől távol, nappal fáradtak maradunk, és éjszaka gyakran nem jönünk pihenni. Ha azonban nem tud minden nap kijönni a házból, vagy ha a jelenlegi helyzet miatt többnyire otthon marad, akkor a lefekvés előtti rendszeres szellőzés is jót tehet Önnek és jobb pihenést nyújt.
5. A védelmi mechanizmusok kevésbé vannak megerősítve
De a friss levegő nemcsak növelheti teljesítményünket és biztosíthatja a jobb alvást, hanem serkenti vérkeringésünket, keringésünket és erősíti immunrendszerünket. Ezen túlmenően nyálkahártyánk stressz alatt áll, ha a levegő túl száraz, amit például a hevítés okoz. A jelenlegi helyzet miatt azonban vigyáznunk kell arra, hogy kerüljük a kapcsolatot más emberekkel, amikor szobánkon kívül végezünk tevékenységeket, és csak egyedül töltsünk időt a természetben, mivel például a megfázást nem az alacsony hőmérséklet okozza, hanem a baktériumok továbbadása okozza.
Nem szabad kihagyni ezeket az életmódbeli híreket: