Friss puding, Alice Belmonte dietetikus receptje

Zabliszt puding

A héten megosztom veled a reggeli puding receptemet. Ez egy recept ízletes és üdítő. Bár lehet, hogy te is jobban szereted.

Összes kalória: 320,8 Kcal

Fehérjék: 11,91 g

Lipidek (zsírok): 12,4 g

ebből telített FA-k: 1,97 g

Szénhidrátok: 37,49 g -> összes cukor

ebből cukrok: 12,97 g -> egyszerű cukor (rövid távú energia)

Rostok: 5,58 g

Ezek a számok azt mutatják, hogy ez a reggeli az teljes és kiegyensúlyozott. Még mindig tudnia kell, hogy a mennyiségeket az egyéni igényeknek megfelelően lehet növelni vagy csökkenteni. A kalóriabevitel ezért módosul, de az egyensúly sértetlen marad.

Ez a puding tartalmaz minden tápanyagot, amelyre szükséged van a nap megkezdéséhez. Gazdag fehérje és be jó minőségű zsírok. Amint láthatja az összegéttelített zsírsav van alacsony, de nekik tartozunk határ (≠ törlés). A cukrok többsége "Komplex cukrok", vagyis kapnak neked valamithosszú távú energia és így lehetővé teszi, hogy kitartson a következő étkezésig.

A recept további előnye a benne rejlő gazdagság szálak. Számos erényük van, például a tranzit szabályozása és az egyensúly fenntartása a bélflóra belsejében.

---