Függetlenül attól, hogy betartjuk-e az étrendet születésünk után Nátrium és sport
Itt van egy kérdés, amire sok anya szeretné tudni a választ.
Ha megkérdez néhány gyermekorvost (különösen az időseket), a válasz egyértelmű lesz: igen, diétázunk. Születés után odafigyelünk étrendünkre és kizárjuk: kávét, fekete teát, hüvelyeket, babot, káposztát, borsót, tejet, joghurtot, nyers gyümölcsöt és zöldséget, és a lista folytatódik. Tehát egy teljesen egészséges nőtől, aki születéséig megette mindazt, amit a szíve vágyott (és néhányunk még áhított is), születésed után sápadtan, megevetlenül és készen állsz nővé tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy a babája jól legyen.
Anyád vagy anyósod is emlékeztet a diétádra. Akár napjaiban, az étrend is urak volt! Nem úgy, mint most, nagyszerű szakembereket ébresztettünk fel, és a modern elvek vezérelték. Abban az időben az volt a szabály, hogy tartsák az étrendet, és hála Istennek, a gyerekek egészségesek és tele voltak élettel. És most arra ébredünk, hogy már nem akarjuk ugyanazokat a szabályokat betartani, amelyek túlságosan ébren tűnnek a fejünkben, és kikérjük a szoptatási tanácsadók, az imént szült barátok vagy más véleményeket.
Van olyan internet is, amely felzaklat bennünket. Egyes oldalakon fekete-fehéren írják, hogy jó diétázni, másokon pedig pont az ellenkezője. Merjen feltenni egy kérdést az anyák csoportjainak, hogy egyrészt megtámadják és megalázzák, hogy megengedte magának, hogy ilyesmit kérdezzen, másrészt arra ösztönöz, hogy tartson diétát, hogy "működtek".
Ahogy az én esetemben is volt?
Két gyermek, két különböző élmény. Az első gyermeknél, amit olvastam, dokumentáltam, beszéltem különböző szakemberekkel, de végül mégis anyám, anyósom és az étrendet betartók véleménye hatott rám. Tehát a szülés után felléptem: a levesektől kezdve a sült zöldségeken, a kompótokon és egyéb ételeken mind bekerültem a napi étrendembe. A rossz rész: mindig felébredtem, mert nem volt mit ennem, és nem voltam túl vörös az arcomban, és a gyermek két hét után kólika volt.
Mondtam a második gyereknek, hogy már nem ugyanazt csinálom. Mindent megeszek, amit akarok, és élvezem. De néhány nappal a születésem után elkezdtem figyelni arra, hogy mit ettem. Nem tudom miért?! Nyúlból?!
De ez addig történt, amíg több szoptatási tanácsadóval nem beszéltem, és végül úgy döntöttem, hogy nem követek diétát. Figyeltem arra, hogy mit eszek, és milyen hatásai vannak a gyermekre, de eleve nem zártam ki az élelmiszerek sorozatát, csak azért, mert "köztudottan" fáj. Így vettem észre, hogy a fekete tea megrázza a katicabogaramat, hogy amikor csokoládét ettem mogyoróval, nem volt túl boldog és még sok más. Amit mondhatok, a kólikának volt "nyoma". Este izgatott volt, de ez nem tartott sokáig, és nem volt túl éles vagy idegesítő.
A szoptatási tanácsadóknak az anya étrendjéhez kapcsolódó ajánlása az, hogy ne tartson diétát. Éppen ellenkezőleg, az anyának kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmaznia, gazdag fehérjében, rostokban és vitaminokban. Az anyának nem szabad lemondania a gyümölcsökről és zöldségekről, és csak levest, rizst, tésztát és kompótot enni. De mindegyikből enni kell egy keveset, és körültekintően kell eljárni, ha bizonyos ételek hatással vannak a gyermekre: léggömböt okoz, megrázza, allergiát okoz stb.? Ha egy ilyen dolog megtörténik, akkor jó, ha egy ideig kerüli ezt az ételt, majd helyezze vissza az étrendbe. Ami a kávé és a fekete tea fogyasztását illeti, mivel tudom, hogy sok anya kíváncsi arra, hogy szabad-e fogyasztaniuk, vagy sem, nem árt inni egy csésze kávét/teát, de miután szoptatta a babát.
Amikor anyává válsz, nagyon nehéz megtapasztalni ezeket a dolgokat a gyereked számára. Legalábbis az első gyermeknél megtartottam az étrendemet, mert féltem, hogy bántom őket. Hogyan kell enni, majd meglátni a hatást ...?! Jobb, ha nem eszem! De látni fogja, hogy ha legyőzi ezt a félelmet, akkor gazdag ételeket élvezhet a családban, valamint a jólét állapotát, amely sok energiával jár. Ráadásul kerülje az ébredést számos hiányossággal kapcsolatban, amelyek a vitaminok hiányához kapcsolódnak a szervezetben (Ca, Fe, Cink, Mg stb.).
Tehát kedves anyukák, egyék, amit a szívük vágyott! Mindegyikből egy kicsit, majd figyeljen arra, hogyan reagál a kicsi. Ha minden rendben van, élvezze az ételt és az ételeket, amelyek boldoggá tesznek!