Fusilli recept friss lazac és spenót

recept

Tavaszi

Nyár

esik

Téli

Hozzávalók

4 fő részére:

  • 4 lazac steak
  • 300 g fusilli (vagy más választott tészta)
  • 300 g apróra vágott spenót (frissen vagy fagyasztva)
  • 20 cl könnyű folyékony krém
  • só bors

Készítmény

  • Forralj fel egy edény vizet, majd főzd a fusillit a csomagoláson feltüntetett ideig (kb. 10 perc).
  • Közben vágja apróra a lazac steakeket, és tegye őket egy tál aljába. adjunk hozzá sót és borsot.
  • Fazékban főzzük meg az apróra vágott spenótot a folyékony tejszínben. adjunk hozzá sót és borsot.
  • A tésztát lecsepegtetjük, a lazacra öntjük, majd hozzáadjuk a spenótot. Keverjük össze és azonnal tálaljuk.

A lazac főzése csak a tésztával és a spenóttal történik, ami lehetővé teszi, hogy a lazacdarabok nagyon lágyak maradjanak.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 436 22%
Fehérjék (g) 28. 56%
Szénhidrátok (g) 32 12%
Zsír (g) 20 29%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.