Füstölt lazac és brokkoli quiche tészta nélkül 6 fő számára - elle a táblázat receptjei

A faisselle kellemes krémes textúrát biztosít anélkül, hogy kalóriatartalmú lenne.

brokkoli

Hozzávalók

  • 1 közepes brokkoli
  • könnyű főző spray (vagy olívaolaj spray)
  • 2 újhagyma, nyírva és apróra vágva
  • 8 nagy tojás
  • 2 evőkanál faisselle
  • 4–6 szelet füstölt lazac, apróra vágva
  • Só és bors a malomból

Készítmény

Melegítse fel a sütőt 200 ° C/h-ra. 6-7.

A brokkolit virágokra vágjuk. 3–4 percig főzzük vízben vagy gőzben. Lecsepegtetjük őket, és papírtörlővel megsimogatjuk. Hagyjuk kihűlni.

Szórjon meg egy serpenyőt kevés zsírszegény főzőspray-vel, melegítse közepes lángon, majd adja hozzá az újhagymát, és 2-3 percig dinsztelje, amíg megpuhul.