Fűszerekkel karcsú - 7FŰSZEREK
Fűszerezd! Aki karcsú akar lenni, beleharaphat!
1. A chilivel történő fűszerezés növeli a kalóriafogyasztást.
2. A kurkuma serkenti a zsír emésztését.
3. A mustár serkenti az anyagcserét.
4. A fahéj segít a fogyásban.
5. A paprikában lévő piperin miatt a sejtek kevesebb zsírt vesznek fel.
A vanília megfékezi a vágyakat
Amikor nyomásnak vagyunk kitéve, a kortizol stresszhormon folyamatosan azt parancsolja a testnek: „Készítsen tartalékokat!” A még rosszabb idők elleni védelemként egyre több táplálékból származó energia kerül a zsírsejtekbe, és nem ég meg. A legjobb ellenszer a vaníliaillat. Mivel minden második ember azonnal lazábbnak érzi magát, minden negyedik igazi boldogságot érez. Ez azt jelenti: A zsírgyártó stresszhormonok leállnak! És ami a legjobb: Még egy gombóc vaníliafagylalt is megállítja az édesség utáni vágyat!
A vanília nemcsak az édességhez passzol, hanem scampihoz és csirkés ételekhez is remekül ízlik, ha fűszeres.
A kurkuma fokozza az emésztést
A gyömbér növény a népszerű forró fűszerkeverék sárga színét „curry” -nek adja, és lehetővé teszi a zsírvesztés és az emésztés teljes sebességét.
A zsírégetést fokozza a kurkumin hatóanyag, amelyet a kurkuma tartalmaz. Tehát, ha fogyni akar, akkor tartózkodjon a diétáktól, és egyszerűen integrálja a fűszert a menüjébe. A kurkuma receptjeinek sokfélesége szinte kimeríthetetlen: Smoothie-k, levesek, tésztafélék és Co előnyösek a sárga fűszerben. Kurkuma is adható a zabkásához, és aranysárga színt kölcsönöz a reggeli zabkásának.
A bors méregteleníti a testet
Ez a sós fűszer nemcsak fűszerességet ad az ételeknek, hanem felmelegíti a testet és fokozza az anyagcserét, hogy a zsír gyorsabban éghető legyen. Egy érdekes tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rózsaszínű paprikával fogyasztottak előételt, 15% -kal kevesebbet fogyasztottak.
Az erősen borsozott étkezés valóban megizzasztja - aktiválja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
Chilivel a zsír megolvad
A chili paprikát ad az ételhez, és serkenti a hőtermelést a szervezetben. Az eredmény: több energiát fogyaszt és elősegíti a zsírégetést.
Egy jó csipet chili segít, főleg zsíros ételeknél. A forró kapszaicin jelentősen növeli a test hőtermelését. Ez azt jelenti: Több energiát használnak fel és több zsírt vonnak ki a kárpitból.
A legjobb dolog, ha egy chilis darálót teszünk az asztalra, és megfűszerezzük vele az ételeket. A fűszeresség valóban mindennel együtt jár - még kakaóban vagy puncsban is ízlik. Szintén remek: Chili olaj salátaöntethez.
Fahéj a zsírellenes fűszer
Ami egy kis csodának tűnik, azt egy londoni tanulmány igazolta: A napi fahéjhasználat révén a betegek csökkentették a derekuk méretét, annak ellenére, hogy egyébként nem változtattak étkezési szokásaikon. Hogyan működik? A fűszer stabilizálja a vércukorszintet, és ezáltal kontroll alatt tartja a hízó hormon inzulint. Ugyanazon kalóriamennyiség esetén az élelmiszerekből kevesebb energiát tárolnak zsírként.
Mindig megszórhat egy csipet fahéjat desszert, sütemény vagy akár fűszeres étel felett. Ez a nulla kalóriatartalmú alkalmazás még könnyebb: Tegyen ½ teáskanál fahéjport egy papír teaszűrőbe, öntsön 200 ml forró (már nem forró) vizet és hagyja 10 percig meredek.
Gyömbér visszafogja a készletek éhségét
Ha a gyömbért is belefoglalja a reggelibe, a teltségérzet sokkal tovább tart - a további harapnivalók akár hat órán keresztül is feleslegesek! Az illóolajok, a gyömbérolajok felmelegítik a testet, és növelik az emésztőnedvek termelését a nyálban és a gyomorban, így végül több kalóriát és több zsírt égetnek el, és természetes éhségcsökkentőként működnek.
Hagyja békén a kávéfőzőt, és ebéd után főzzön egy edény gyömbéres teát. A gyömbér jól passzol ázsiai ételekhez, valamint kiadós pörköltekhez és édes süteményekhez.
Kömény diéta bennfentes tipp a Keletről
Pont ott vegye le, ahol a kárpit a leginkább idegesíti? A teheráni orvosi egyetem kutatói felfedezték, hogyan lehet ezt megtenni. A túlsúlyos nők, akik napi 3 g köményt fogyasztottak, háromszor annyi testzsírt és hasi kerületet vesztettek, mint egy kontrollcsoport a fűszer nélkül.
A kömény finom a joghurttal. Keverjen össze 150 g természetes joghurtot (3,5%) minden nap 3 g köménnyel - készen áll egy hatalmas fogyókúrás reggeli vagy délutáni snack.
A mustár erősíti az anyagcserét
Egy teáskanál elég! Angol kutatók megmérték: ha a tesztalanyok megeszik ezt a mennyiséget, az anyagcsere sebessége meghökkentően 25 százalékkal nő 30 perc után. A hatás néhány órán át tart, és segít gyorsabban kompenzálni az édes bűnöket. Valószínűleg az allil mustárolajnak köszönhető, amely szintén felelős a tipikus ízért.
Mentse el a hizlalható vajat vagy majonézt, és a kenhető zsírt következetesen cserélje barna vagy sárga mustármagra. A gondosan adagolt mustár remekül ízlik mártásként krumplival vagy chips-szel.
Következtetés: Egyszerűen maradjon egészséges a fűszerekkel
A fűszerek nem az egyetlen varázslövedék a fogyáshoz. Csak a testmozgás és az egészséges táplálkozás, valamint ennek megfelelően pozitív hozzáállás képes leadni a kilókat. A fűszerek azonban jelentősen támogathatják és felgyorsíthatják ezt a folyamatot. Tehát érdemes a legkülönfélébb fűszereket használni a fogyás tervében. Mert senki nem mondta, hogy a karcsúsító kúra és a súlycsökkentő program során ne legyen jó íze.