Fűszeres céklaital recept EAT SMART
Fűszeres céklaital - valami más: egészséges zöldséglé joghurttal keverve.
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,3 mg | (38%) | |
| D-vitamin | 0,1 ug | (1%) | több |
| E-vitamin | 0,7 mg | (6%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,1 mg | (9%) | |
| niacin | 1,3 mg | (11%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 50 ug | (17%) | több |
| Pantoténsav | 0,5 mg | (8.%) | |
| Biotin | 3,8 ug | (8.%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,2 ug | (7%) | több |
| C vitamin | 11 mg | (12%) | |
| kálium | 513 mg | (13%) | több |
| Kalcium | 90 mg | (9%) | több |
| magnézium | 27 mg | (9%) | több |
| Vas | 0,8 mg | (5%) | több |
| jód | 5 ug | (3%) | több |
| cink- | 0,5 mg | (6%) | több |
| telített zsír | 2,3 g | ||
| húgysav | 38 mg | ||
| koleszterin | 14 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Keverje össze a leveket 100 ml hideg vízzel és joghurttal. Ízlés szerint ízesítjük citromlével, tengeri sóval, borssal és köménymaggal.
Osszuk el a jégkockákat 2 pohár közé, és öntsük rájuk a levet.