Fűszeres gabona-mishmas recept; juhar remek

Fotós: Adobe Stock

Hozzávalók

• 5 csésze kis négyzet teljes kiőrlésű gabona (például aprított búza)
• 1 csésze mazsola
• 1/2 csésze apróra vágott szárított körte vagy alma
• 3 csésze apróra vágott szárított barack
• 1/2 csésze mandulapálca
• 1/2 csésze sózatlan pörkölt mogyoró
• 1/3 csésze vaj
• 1/3 csésze juharszirup
• 1 evőkanál chili ételízesítő
• 1/4 teáskanál só
• 1 köteg tabasco szósz

Táplálkozási értékek 1 t adagban (250 ml)

• Rost 10 g
• Nátrium 145 mg
• Fehérje 9 g
• Kalória 418
• Összes zsír 17 g
• Koleszterin 20 mg
• Telített zsír 6 g
• Összes szénhidrát 67 g

---