Futás, a megfelelő okok futása s-ért; tegye oda az Egészségmagazint

A futás egyre több követőt szerez. És jó okból: sok előnye van az ülő emberek számára, hogy mi vagyunk. Hogyan kell gyakorolni a futást? Dr. Christophe Delong, a rehabilitációs szakember tanácsai.

Bármilyen kifejezést is használnak - kocogás, futás, kocogás vagy futás -, ez egy állóképességi sport nagyon természetes, mivel minimális felszereléssel használható a szabadban.

A kocogás fő előnyei

A futás előnyei a aerob gyakorlatok, tudni:

1. a javult a szívműködése (a szív erősebben összehúzódik és kevésbé gyorsan ver, mind nyugalomban, mind erőfeszítéssel) és légzési képessége;
2. jobb stresszállóság;
3. az energiatartalékok (cukrok és zsírok) optimalizált felhasználása a szervezetben és a „rossz” koleszterin visszaszorítása a „jó” koleszterin javára;
4. az izomtömeg növekedése és a zsírtömeg csökkenése. Végül a futás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
5. végül ő segít hatékony küzdelem a stressz ellen (endorfinok szekréciója a testmozgás során, a boldogság hormonjai!) és depresszió: más állóképességi tevékenységektől (úszás, kerékpározás stb.) eltérően a sportolónak a saját súlyát kell mozgósítania az erőfeszítés során, növelve ezáltal annak kalóriakiadását.

A futás előtt meghozandó óvintézkedések

Először feltétlenül szükséges a futás (újra) megkezdése előtt: forduljon sportorvoshoz vagy kardiológushoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek ellenjavallatok a állóképességi sport gyakorlása.

---