Futás a súlytévesztései elkerülése érdekében - Runner s World

Ha fogyni szeretne az edzésterv részeként, ne csak csökkentse a kalóriákat !

futás

Ha fogyni akar, ne csak csökkentse a kalóriákat! Ha mégis megteszi, akkor nem tudja fenntartani ezt a veszteséget. Íme néhány fontos tipp, amelyek biztosítják, hogy a futás/fogyás kombináció sikeres legyen.

REGGELI FOGYASZTÁS

A Birminghami Egyetemen 14 kerékpáros vizsgálata során kiderült, hogy amikor a csoport fele nagy intenzitású edzés előtt böjtölt, akkor nagyobb mennyiségű zsírt égettek el szénhidrátokból (de teljesítményük nem volt olyan jó, mint a hét evőnek). Sok elit futó követi a korai kelés, futás és étkezés mintáját a zsírégetés érdekében. Ha azonban szédülés és egyéb alacsony vércukorszint tünetek jelentkeznek, a sportital nem árt Önnek.