Futás futópadon, gyakorlatok, videó -
A futás nagyszerű kardio gyakorlat a fogyáshoz és a kalóriák elégetéséhez. Ezért minden Toulouse és Lyon környéki sportcsarnokunk futópadokkal van felszerelve, amelyek az Ön rendelkezésére állnak az edzéshez.
Futópadon fut lehetővé teszi a lábak, a fenék és a borjak izomzatának megerősítését, miközben a gépekben található lengéscsillapítóknak köszönhetően nagymértékben elkerüli a sérülés kockázatát. Ezek a lengéscsillapítók megkönnyítik az ön versenyét a földi versenyhez képest, és ellensúlyozni szükséges ezt az előnyt hogy növelje a szőnyeg lejtését ekvivalens kalóriakiadás érdekében. Bár a futópad futás hasonló a padlófutáshoz, az izmokat ugyanúgy nem használja. Általában, a combhajlító izmokat kevésbé használják de a a psoas-iliac izmokat használják jobban elsősorban a rövidebb futásnak és a futópadon kisebb lendületnek köszönhető.
Gyakorlási teljesítmény videó: Futópad futása
A gyakorlat végrehajtása és végrehajtása: Futópad futása
A gyakorlat végrehajtásának helyzete: Futópad
A futópad futása a szokásos futáshoz hasonló helyzetben történik: a teste egyenes, egyenesen néz előre, és a karjaival természetesen ellensúlyozza a lábát. Kerülje az állást vagy az előrehajolást a lehető legjobb helyzet fenntartása érdekében, amely lehetővé teszi a maximális kalóriatartalom megszüntetését.
Végrehajtási és biztonsági tippek a gyakorlathoz: Futópad futása
Íme az edzőink összes tippje a futópad hatékony futásához !