Futás Minden, amit tudnia kell a Toutelanutrition futtatásáról
Mi fut ?
Mint tudjuk, a mozgásszegény életmód és a gyorsétel káros hatással van az egészségre. A kockázatok jól ismertek: túlsúly, elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, a rák bizonyos formái, csontritkulás, az izomtömeg csökkenésének felgyorsulása (szarkopénia), hogy csak a főbbeket említsem. E betegségek progressziója népegészségügyi problémává vált. Van azonban olyan gyógymód, amely megakadályozhatja ezeket a kockázatokat, vagy legalábbis enyhítheti azok hatásait.. költöznünk kell! És mi lehet természetesebb, mint a futás?
Miért olyan fontos a mozgás ?
Az ésszerű és megfelelő fizikai aktivitás mindenesetre nagyon komolyan vehető ajánlás, mert fontos tudni, hogy számos epidemiológiai tanulmánynak köszönhetően bizonyítékunk van arra, hogy a rendszeres testmozgás növeli a várható élettartamot.
Pontosabban, a rendszeres testmozgás taszítja a következő betegségek kockázatát:
Szív- és érrendszeri betegségek, stroke, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, dyslipidaemia, metabolikus szindróma, emlő-, vastagbél- és tüdőrák.
Bármely program, amely fizikai aktivitást tartalmaz, elősegíti a testsúly fenntartását és elősegíti a zsírégetést amikor megfelelő étrenddel kombinálják. Növeli az alvás minőségét, megőrzi a kognitív funkciókat, csökkenti a hasi elhízást, növeli a csontok erősségét és csökkenti a törések kockázatát, csökkenti a depresszió kockázatát és elősegíti az izomtömeg megőrzését.
Futás, mindenki számára elérhető fizikai tevékenység
Spontán tevékenység
Mindezek között lehetséges a mozgás, fuss minden bizonnyal az egyik legelső megoldás. Ez egy természetes, spontán tevékenység, amely kezdetben nagyon szerény befektetést igényel ami összefoglalható egy jó cipőben, rövidnadrágban és pólóban, ami nagyon ésszerű költségvetés ahhoz képest, hogy milyen előnyökkel járhat. Szinte bárki tud és tud futni anélkül, hogy megtanulta volna és mindenkinek lehetősége volt, akár futni, akár nem. Először is, kezdetként nincs szükség hosszú tanoncképzésre. Mondhatjuk magunknak: "Holnap kezdem".
Természetesen, akárcsak a fizikai aktivitás évenkénti absztinencia folytatása, tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt nekivágna a kalandnak.
Úgy fut, ahogy akar
Helyesen megértette, felszerelés és kedvező orvosi vélemény után elkezdheti.
Természetesen a motivációja nagyon eltérő lehet. Futhat fogyni, visszanyerni vagy megőrizni az egészséget, hogy fejlessze magát és kihasználhassa a szabadidős tevékenységek egy részét, ill. egyszerűen azért, hogy formában legyünk vagy formában maradjunk, és legyen acélmoráljuk.