Futómagazin - Corina Caragea
A "Running Mag" magazin által szervezett sportórán "jelen vagyok" válaszoltam, mind a parkban, mind az edzőteremben. A gyakorlatok között minden héten beszéltem a sportóráimról, a mérleg tesztről vagy a desszert tesztről. A következőket akarták tudni:
Étel - kiegyensúlyozott. Úgy gondolom, hogy a sport és az étel együtt jár, egyik sem ad eredményt egyedül, a másik nélkül. Szerencsés voltam, hogy karcsú alakot örököltem, hízó hajlamok nélkül, ezért nincs tanácsom azoknak, akik fogyni szeretnének. Kiegyensúlyozottan, mérsékelten eszem, nem túlzok. Mindent megteszek, amit csak akarok, amíg tudom, mikor kell abbahagynom. Nem adok egy szart sem sütemények és pitét, de nem is nézek ki nyálasan a kirakatnál. Ritkán sült és ritkán savanyú italok. De nem adok semmit, nem mondhatom, hogy egy őrült vágy ellenére tartózkodom. Ami igazán próbára tesz, az a ... kenyér! A meleg pirított kenyér illata készen áll, és alig tudok megállni 🙂
hidratáció - víz és limonádé. Nagyon sok limonádét iszom, szeretek még mézzel, mentával vagy gyömbérrel kombinálni. Nem iszom elég gyakran a vizet, de megpróbálom 🙂 Emlékszem a sporttanárom tanácsaira: amikor szomjas vagy, igyál vizet, ha éhes, akkor igyál vizet!
Edző/futó készlet: egy - mp3 lejátszó. A sportruházat és a kulacsok mellett. Azt hiszem, nincs szükségem más kiegészítőkre, amennyiben van energiám, a vágy és a motiváció, de a személyi edző is, aki pontosan tudja, mit és hogyan kell csinálni az edzőteremben.
énbemelegíteni a - kötelező és szükséges minden képzéshez. Bár ez csak 10 percet vehet igénybe, sokan szeretnénk időhiány miatt kihagyni ezt a lépést, de nagyon fontos - elkerüljük a sérülések kockázatát, így felkészítve a testet az erőfeszítésekre, és ez az első lépés a jobb és hatékonyabb edzéshez.
nyújtás - Nektek táncolok 🙂 Emlékszem, hogy minden edzés nyújtási gyakorlatokkal kezdődött, kötelező. Ez az időszak minden szempontból nagyon megterhelő volt számomra, és ha nem lenne profi mentorom, akkor rákattintottam volna. A testem nem szokott ilyen erőfeszítéseket (napi és napi 8 órás), sem mozdulatok táncát. Ez egy egészen másfajta izomterhelés, mint amit az edzőteremben szoktam csinálni. Ez volt az az időszak is, amikor gyorsan sokat fogytam, anélkül, hogy ilyet javasoltam volna.
A zene - Minden. A zene elkísér az autóban, az edzőteremben, a biciklin, otthon, a fürdőszobában, az irodában, mindenhol. Saját sportlistát készítek és folyamatosan frissítem egyik hónapról a másikra. Ne gondold, hogy az edzőteremben a fülemben cseng a kifejezetten a fülemtől "elmozdítandó" zene. Különféle remixeket hallgatok, de a legújabb slágereket is. Bármi. Ludovico Einauditól (igen, tényleg) a SIA-ig vagy a Coldplayig. Legyen a zene. Zenét keresek, hogy kikapcsolódjak, ne hátulról toljam a futópadon.
alkalmazások - Csak azt veszem a technológiából, amire szükségem van. Nem tartom szemmel a legújabb megjelenéseket. Elfelejtem, milyen alkalmazásokat töltöttem le, nincs időm követni őket, mindig szökésben vagyok, és úgy gondolom, hogy a legjobb alkalmazás a személyes és az emberi edzőm, testben. Arra ügyel, hogy ne nyomja meg, testemnek megfelelő programot készít nekem, és felügyeli a gyakorlatokat, ügyelve azok helyes végrehajtására. Nem hiszem, hogy "meghallgatnék" egy alkalmazást, megpróbálnám becsapni, bevallom 🙂 Mivel korlátozott az időm, nem akarom az edzőteremben elvesztegetni az időmet, elkapni a fülemet, ki tudja, milyen alkalmazás.
Motiváció. A sport jó közérzetet ad számomra, jó kezdet az energiával teli napnak, és jó egészségnek örvend. Ez a legjobb motiváció, amely a ruhák, a tükör vagy a kamera előtt van. Olyan munkám van, amely az ablakon tart, így nem engedhetem meg magamnak, hogy elhanyagoljam a fizikai megjelenésemet, és nem is akarom. Amióta tudom magamról, hogy ugyanolyan fizikai alakom van, többé-kevésbé 5 kilogrammmal ingadoztam, semmi többel. Rendszeresen, heti néhány alkalommal sportolok az edzőteremben, de bent is friss levegő, karbantartásért, alakformálásért és egészségért, semmiképpen sem azért, mert túlzó izomtömeget akarok elérni, vagy mert olyan célom van, hogy "annyi kg-ot fogyjak egy hónap alatt" vagy "át akarok menni a fürdőruha teszten, mert jön a nyár".
Személyes. Személyi edző. Elismerem érdemeit, és úgy gondolom, hogy nélküle nem lennék képes rá, egy fülön aludnék. Fontosnak tartom, hogy legyen valaki, aki meghúzza az ujját, hogy jobban megértse, mint melyik izomcsoporton kell dolgoznia, és tanácsot adjon a táplálkozással kapcsolatban, és ne végezzen kaotikus sportot. Ha a személyzetről beszélünk, akkor a sport nekem (úgy értem, hogy az edzőteremben van) meg kell csinálni, pont. Nem járok edzőterembe a barátommal, sem a baráti bandámmal, nem keverem össze a dolgokat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem térek el a tennivalómtól.
Szép leírás- Nem szeretek önarcképet készíteni. Már elég sokan foglalkoznak a "leírásommal", különösen azok, akik még soha nem találkoztak velem. A munka kockázatai.
