Futópad futás közben nem fogja meg a kapaszkodót
Ha futópadon sétál vagy futsz, íme 10 ok, amiért soha ne tartsd meg a markolatot (más néven kapaszkodót).
Számos kardióedző szakértő megfigyelte, hogy az emberek hogyan használják a legnépszerűbb kardióeszközt: a futópadot (más néven futópadot). Megállapították, hogy nagyon nagy többségük rosszul használja ezt az edzőgépet, már csak azért is, mert az emberek szeretik megfogni ennek az edzőeszköznek a kapaszkodóit.
Hogyan használhatok rosszul futópadot? Hogyan használhatja valaki helytelenül egy olyan egyszerű kardiógépet, mint a futópad? Ezek azok a kérdések, amelyek azonnal eszedbe juthatnak. Képzelje el, hogy ez teljesen lehetséges. És ez annál is bosszantóbb, mert ha rosszul sportol, megnő az ismétlődő megterhelés okozta sérülések kockázata, és sokkal kevesebb eredményt fog elérni.
A futópadon sétáló vagy futó emberek többsége a markolatát (a 2 kapaszkodót, amely lehetővé teszi, hogy a kezed zuhanás vagy egyensúlyhiány esetén tartsa a testedet) a kezével tartja. Nem csak az idősebb emberek tartják ezeket a markolórudakat, sokan mások is, nem tudva, hogy hibáznak.
A futópad kapaszkodóinak megtartása kardióedzés közben nem optimalizálja fizikai erőfeszítéseit fitnesz szempontból. Kevesebb kalóriát éget el (mint az eszközkonzolon megjelenített elfogyasztott kalóriák száma, csak a sebesség és a lejtés szintje alapján), és tönkreteheti testtartását.
A RegimesMaigrir.com 10 okot sorol fel, amiért soha nem fogja meg a futópad markolórudakat:
1) A kardiógép kapaszkodóinak tartása 20-25% -kal kevesebb kalóriát éget el, mint a futás vagy a gyaloglás anélkül, hogy ezeket a rudakat tartanánk (azonos sebességgel vagy lejtőn). Miért ? Mivel a futópad megfogórudjainak megtartása sok munkát igényel a lábakról, sőt a vállövről is.
2) Ennek a készüléknek a markolórúdjainak megtartása kiegyensúlyozatlanná teheti járását és testtartását (áthalad a gerinc igazításán). A magas embereknél (magasaknál) a legrosszabb az előretolt testtartás.