Futtassa a diétát Steffny szerint; Feil így működik a fogyás
Ban,-ben Fuss diéta A név mindent elmond: a diéta mellett itt a testmozgás játszik nagy szerepet. Herbert Steffny és Dr. Wolfgang Feil, sport- és tudományos háttérrel egyaránt.
A diéta azonban nem az egyetlen szempont a diéta szempontjából. Összesen hét olyan tényező áll össze, amelyeket figyelembe kell venni: Először a termogenezist alkalmazzák, vagyis fűszeres ételeket kell fogyasztani annak érdekében, hogy belülről felgyújtsák az anyagcserét. Természetesen fűszeres ételek esetén fokhagymát, chilit vagy gyömbért használhat. A táplálkozási tényezőt is komolyan veszik: az alacsony szénhidráttartalmú termékekre való támaszkodás helyett a kiváló minőségű teljes kiőrlésű termékeket is el kell fogyasztani ("mérsékelt szénhidrát").
Kiváló minőségű olajok és sok fehérjében gazdag étel egészíti ki az étrendet. Ezenkívül a szervezet saját hormontermelését az aminosavakat tartalmazó élelmiszerekkel kell fokozni. A negyedik pont az edzésprogram. Nemcsak önmagában a fogyáshoz használják, hanem nagyobb vitalitást és egyensúlyt kell biztosítania.
A futó étrend utolsó három tényezője a tudás, a megvalósítás és a motiváció. Tehát a résztvevőknek meg kell tanulniuk, hogyan működik testük, és hogyan reagál az étrendre és a testmozgásra. Ennek elérése érdekében a receptektől kezdve a futóeszközökig minden foglalkozik, ami a futó étrend sikeres megvalósításához szükséges.
Végül, de nem utolsósorban az erőnlét erősödik. Az olvasók megismerhetik a túlsúly következményeit, valamint azokat a nagy előnyöket, amelyeket a normál testsúly magával hoz.
A futtatott étrend előnyei
Az egészséges táplálkozás és a sok mozgás kombinációja a futó étrendben ideális a hatékony és tartós fogyáshoz. Ily módon a szervezet megkapja az összes létfontosságú anyagot, amely a működéséhez szükséges a kalóriahiány ellenére. Elegendő ereje van ahhoz is, hogy a mozgás révén tovább növelje a vitalitást, és így könnyebben megtartsa a célsúlyt.
A futó étrend működéséről részletesen a megfelelő könyvben tájékozódhat. Ezen a linken keresztül rendelheti meg:
A futtatott étrend hátrányai
A megvalósítással azonban vannak kisebb problémák: Nem mindenki tudja elviselni a fűszeres ételeket, a recepteket nehéz beépíteni a mindennapi életbe, különösen a családok és a dolgozó emberek számára. A szoros edzésprogram gyakran a „gyengébb én” áldozatává válik.
Következtetés - véleményünk a Lauf-étrendről
A Lauf-étrend alapvető megközelítése azonban az arany. A fogyni vágyóknak részletesen kísérletezzenek, hogy kiderítsék, mely receptek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, de megvalósíthatók is számukra. A túlsúlyos embereknek tisztázniuk kell az edzésprogramot is orvosukkal.
A fehérjében gazdag étel stimulálhatja a zsírégetést, különösen a vörös hús (marhahús, bárány, vad) előnyös, mert csak a vörös hús tartalmaz magas zsírégető L-karnitin tartalmat. Aki keveset vagy egyáltalán nem eszik vörös húst, annak étrend-kiegészítővel is ösztönöznie kell a zsírégetést (lásd Fogyás aminosavakkal).
Mit kombinál a Lauf-diéta elemeivel? Sikerült már vele? Hogyan motiválja magát a futásra? Inkább egyedül vagy másokkal fut? Jobb reggel vagy este futni? Cserélje meg tapasztalatait a Lauf Dät-lel itt!