GetFIT lábgyakorlatok, wellness kultúra 2001 óta

A combok, a fenék és a borjak együttesen a test izomtömegének felét teszik ki. Ebből két következtetés vonható le:

1. Ha hízni akar, ez az izomterület sokat segíthet. Maguk az izmok mellett az alkalmazott komplex gyakorlatok és súlyok általános növekedési lendületet adnak a testnek, elsősorban az adaptációs folyamatok és a hormonális változások kiváltásával. Tehát igen, a lábad megdolgozása a felsőtestedben is jobban nő.

2. Ha kalóriát akarsz égetni, itt van egy igazi gyár erre. A kalóriákat elégetik a testmozgás során (különösen az aerobiknál), de különösen a szünetekben, amikor a gyógyulás bekövetkezik (különösen nehéz gyakorlatok esetén).

A lányok számára azt is hozzátesszük, hogy bizonyos izmok megmunkálása kijavíthatja a különböző hiányosságokat (túl nagy a csípő, túl sok a térd, túl sok a boka).

A fűtés elengedhetetlen mind a teljesítmény, mind a sérülések megelőzése szempontjából. A végrehajtás formájának tökéletesnek kell lennie, hosszú ideig gyakorolnia kell kis súlyokkal. A hát alsó része és a térde túl fontos ahhoz, hogy sérüléseket kockáztasson olyan súlyokkal, amelyeket nem tud ellenőrizni, vagy ha a végrehajtás helytelen.

• guggol
• A térd a mellkashoz hajol
• Térd hátul meghajlik
• Térdel a lejtőtől
• Nyomja 45 ° -on
• Súlyzók
• Láb hosszabbítás
• Sissy térdel

Hátsó comb (femorális bicepsz)

• Emelők az állvány tetején
• Felvonók az egyik láb hegyén az állványról
• Lábujjhegyre emelés hátul a partnerrel (szamár)
• Emelés az ülés tetején

---