Glükóz edzés után - Legday testépítés

Szia,
igaz, hogy edzés után 1 g glükózt kell bevenni testtömeg-kilogrammonként.

Ha igen, akkor is, ha fogyni akarok?
1,5 órányi erőedzést, majd 30 perc kerékpározást végzek.
Csak a biciklizés után vagy előtt szabad bevennem a glükózt?.

Ez nem állítja le a zsírégetést edzés után?.

- Edzés után 0,5-1g szőlőcukor/testtömeg-kg
- Fogyni akar: Mozogjon az alsó területen.
- Ha a KFA csökkentése érdekében kardiózunk, akkor a kardio előtt vegyük be a dextrózt. Jobb: használjon kardiót a nem edzésnapokon

A dextróz edzés után leállítja a zsírégetést, ez új számomra vagy baromság?: semmi fehér:

Az inzulin különféle hatásokkal jár a szervezetben. A zsírszövet, az izmok és a máj az inzulintól függ a glükóz felszívódásában és felhasználásában. Serkenti a sejt belsejébe történő transzportot azáltal, hogy a sejtfal bizonyos struktúráit aktiválja a glükóz felvételére. Ezeket a szerveket ezért gyakran "inzulinérzékeny" szerveknek nevezik.

* Az inzulin elősegíti a glükóz transzportját a test összes sejtjébe.
* Az inzulin aktiválja a máj és az izomsejtek enzimjeit, amelyek felelősek a glükóz elégetéséért és a glükóz glikogénné alakításáért.
* Az inzulin aktiválja a zsírsejtekben lévő enzimeket, amelyek a glükóz zsírrá történő átalakításához szükségesek.
* Az inzulin gátolja a zsír lebontását.
* Az inzulin növekedést elősegítő hatású.
* Az inzulin elősegíti a fehérjék képződését azáltal, hogy támogatja az aminosavak felszívódását a sejtekben.
* Az inzulin gátolja a glükagon termelését a hasnyálmirigyben.
* Az inzulin támogatja a sejtek ásványi anyagokkal való ellátását.

Eredeti: Mat_1990
A dextróz edzés után leállítja a zsírégetést, ez új számomra vagy baromság?: semmi fehér:

megáll. milyen módon?
edzés után nincs zsírégetés .

tehát a glükóz csak izomépítésre szolgál?
A térdműtét és a 4 hónapos ágyhoz kötés miatt most kb. 23% kf van.
A lehető leghamarabb le akarom csökkenteni!

A glükóz most igen vagy nem?
Vegyen be 50 mg Turinabol-ot is .

Eredeti: devil123456
tehát a glükóz csak izomépítésre szolgál?

Csak edzés után használnám a glükózt .

Eredeti az ördög123456-ból. Szőlőcukor most igen vagy nem?

Mint fentebb említettük, az erősítő edzések után igen .
de nem becsülném túl a rövid láncú kh-k hatását edzés után .

oké, akkor kb. 0,5 g/testtömeg kg-ot fogok bevenni .

Eredeti: Mat_1990
A dextróz megállítja a zsírégetést edzés után, ez új számomra vagy nonszensz?

Eredeti az infraspinatus-ból
megáll. milyen módon?
edzés után nincs zsírégetés .

Javítanom kell, ha tévedek, de: Mi a helyzet az erőnléti edzés utáni leégés hatásával, az izmok kénytelenek
nőni. Annak érdekében, hogy az edzés utáni regenerációs szakaszban jobban kihasználják a zsírtartalékokat. A szénhidrátokat pedig elsősorban edzés közben égetik el. Tévedhetek, de kérem, tisztázza?

"Bármennyire is kihívást jelent egy nap, felkelek és megélem." Muhammed Ali idézete

- Milyen jó lenne, ha a gyomrának dörzsölésével el tudná hajtani az éhségérzetet!
Erre válaszolt Diogenes of Sinope, amikor nyilvánosan maszturbált a piacon, és megkérdezte, hogy miért csinálja ezt!.

Eredeti: devil123456
oké, akkor kb. 0,5 g/testtömeg kg-ot fogok bevenni.

a bcaa-kat "izomvédelemként" javasolnám az edzés előtti és utáni szakaszában. jó 5g/adag.

Eredeti a Soulstorm-ból
Javítanom kell, ha tévedek, de: Mi a helyzet az erőnléti edzés utáni leégés hatásával, az izmok kénytelenek

mit kell adni az izomnövekedés megvalósulásához?
adjon durva képet a fent említett tényezőkről .

Eredeti a Soulstorm-ból
Annak érdekében, hogy az edzés utáni regenerációs szakaszban jobban kihasználják a zsírtartalékokat. A szénhidrátokat pedig elsősorban edzés közben égetik el. Tévedhetek, de kérem, tisztázza?

a cél a zsírtartalékok mozgósítása az aerob edzés során.
nem tulajdonítanék túl nagy jelentőséget az utánégetés hatásának. a zsírvesztést elsősorban aerob egységekkel kiegészített táplálkozás útján lehet szabályozni.

Tehát edzés után 5 g szőlőcukor, 50 g tejsavó, otthon 2 szelet kenyér 125 g pisztránggal, majd 500 mg alacsony zsírtartalmú kvark éjszakára.
Rendben van?

Akkor nincs sok KH. Szükségem van fehérjére.

Ezután a nem edzésnapokon megcsinálom a kardiómat, utána nem> szőlőcukor --- rendben?

mit kell adni az izomnövekedés megvalósulásához?

Elegendő regeneráció a különböző edzőegységek után, egészséges táplálkozás, inger az egyes edzőegységekben, mondhatnám.

a cél a zsírtartalékok mozgósítása az aerob edzés alatt.

Természetesen táplálkozás útján irányítom: nos:. A kocogásom anaerobabb, általában azt mondanám. Az elején nagyon jó sikert aratott. Most feltétlenül feltettem egy pulzusmérőt, majd ezt is ellenőrizni tudom.

"Bármennyire is kihívást jelent egy nap, felkelek és megélem." Muhammed Ali idézete

Szerkesztette egyszer, legutóbb a Soulstorm (2007. október 11.)

Eredeti: devil123456
Tehát edzés után 5 g szőlőcukor, 50 g tejsavó, otthon 2 szelet kenyér 125 g pisztránggal, majd 500 mg alacsony zsírtartalmú kvark éjszakára.
Rendben van?

Akkor nincs sok KH. Szükségem van fehérjére.

Ezután a nem edzésnapokon megcsinálom a kardiómat, utána nem> szőlőcukor --- rendben?

40-60g szőlőcukor, 30-40g tejsavó. otthon, jó 45 perccel később vk kenyér, pisztráng, zöldség .
alvási idő: igen alacsony zsírtartalmú kvark, túró, .
kardio ok . a cadio előtt és után 5g bcaa .

És ha például a vonat alatt és utána szed glükózt, az megállítja a zsírvesztést vagy bármi más?
Vagy most valami bajom van?: gruebel:

Azért kezdtem ezzel a témával, mert a következőt olvastam a fórumban a "Táplálkozás": grosseaugen alatt:

". Az edzés után azonnal harmadszorra jut 0,3 g tejsavó testtömeg-kilogrammonként, 1 g szőlőcukorral együtt testtömeg-kilogrammonként (egy 75 kg-os sportoló 75 g szőlőcukrot vesz igénybe). A vérben lévő glükóz és aminosavak kombinációja csökkenti a kortizol szintet, és Az elõzõkhöz hasonlóan a következõ 48 órában is egyre nagyobb mértékben befolyásolja a fehérjeszintézist.
„4. lépés
Most két lehetőséged van:
Vagy egy órával az edzés után 1 kg szőlőcukrot vesz be testtömeg-kilogrammonként, vagy ezt elosztja az edzés utáni első órában. A második változat jó választás.

Megjegyzés:
Edzés után az izom szénhidrátokra vágyik. Az izomösszehúzódás révén a GLUT-4 (glükóztranszporter) fehérjék lerakódnak az izomsejtek membránjain. Az izomsejtek abszorpciós képessége így drasztikusan megnő az edzés után. Az edzés utáni táplálkozásból származó glükóz tehát nem tárolódik a zsírszövetben, hanem kitölti a glikogén raktárakat. Izmok és máj, így nem kell aggódnia az edzés utáni szőlőcukor felhalmozódó testzsír miatt.

Ez most elbizonytalanít engem: wall:
Egyesek szerint az étrendben nincs edzés utáni cukor, majd ez.

Ezt diétázásra is szánják? vagy 1 g szőlőcukor/testtömeg-kilogramm szövet alatti emberek számára.: gruebel: