Goji bogyók, divatos szuper gyümölcs vagy valódi tápanyag lövés Sportfelszerelés
Köszönetet szeretnék mondani Charlotte-nak, a Darwin Nutrition - a szuperélelmiszereknek szentelt új média - társalapítójának a mai cikk megírásáért. !
Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére mégis szeretne nassolni valamiben, miért ne engedne intelligensen ?
Goji bogyó, kicsi, magas fehérjetartalmú és antioxidáns tartalmú vörös gyümölcs lehet a jövő legjobb barátja.
A trend és a táplálkozási valóság között
Eredetileg Kínából, a Himalája régiókból és Mongóliából származnak, ahol legalább kétezer éve termesztik őket, mára a legegészségesebb desszertekben és granolákban használják őket.
Még aperitifeknél is megtalálhatók, ahol könnyen helyettesíthetik a mazsolát. !
Zászlóshajó terméke hagyományos kínai orvoslás, sok erényt tulajdonítunk nekik, köztük az örök fiatalság forrása, éppen ez ...
A híres és marketinges érveken túl, a Tibetben becenevű "mosoly bogyó" jól illeszthető-e a sporttáplálkozáshoz? ?
A goji bogyókat (Lycium Bararum) 2000 méter körüli magasságban termesztik, ahol bokrokon nőnek. A Solanaceae család, mint a paradicsom és a padlizsán.
Az elmúlt tíz évben elismerték őket nyugaton, főleg az a sporttáplálkozás. Gyártóik és a média meglehetősen ambiciózus listát ad az előnyökről.
A hagyományos kínai orvoslásban erős toniknak tekintik őket. Táplálják a májat és a vesét, erősítik a Qi-t (létfontosságú energiánkat), és a bennük található antioxidánsoknak köszönhetően, kedvezne a hosszú élettartamnak.
Rendszeresen felírják őket a fáradtság leküzdésére.
Kiváló táplálkozási összetétel
Azt kell mondani, hogy a goji bogyók valóban figyelemre méltó táplálkozási tulajdonságokkal bírnak, és mint ilyenek tekintik őket egy szuper étel.
Alapos vizsgálat után csak beismerhetjük nagy tápérték goji bogyó.
Aminosavakat tartalmaznak, köztük a 8 esszenciálisat, nagyon fehérje egy gyümölcs számára, gazdag vasban, vitaminokban és antioxidánsokban.
Ezek alkotják a valódi tápanyag lövés és ezért segíthet a sportolóknak bizonyos energiaigények kielégítésében.
A legjobb az egészben, hogy alacsony a kalóriatartalmuk (34,9 cal 10 g-ra, az ajánlott napi adag) !
Legyen óvatos, az összetétel óriási mértékben változik a bogyók eredetétől és termesztési módjaitól függően, ezért győződjön meg róla, hogy jól tájékozott. !
Számíthat azonban ilyen táplálkozási profilra:
- Fehérjék: 18 aminosav, köztük a 8 esszenciális (különösen a triptofán és az izoleucin), kb. 4 g/30 g !
- 21 ásványi anyag és nyomelem, köztük vas, cink, réz, szelén, foszfor, kalcium, germánium
- Antioxidánsok: karotinoidok, beleértve a béta-karotint (Pro-A-vitamin)
- B1-, B2-, B6-, C- és E-vitaminok (kb. 14 mg C-vitamin/30 g, nem rossz, ha tudod, hogy a napi szükséglet 110 mg ...)
- Béta-szitoszterin
A sporttáplálás 5 bevált előnye
A goji bogyókat kifejezetten a sportolóknak ajánlják, mert nyújtanak egy energia lendületet és tápanyag.
A következő bizonyított előnyökkel rendelkeznek.
1/Nagyon energizálóak !
A goji bogyók természetes energizáló hatásúak lesznek, mert sok C-vitamint tartalmaznak (7-szer többet, mint a narancsban!), És ugyanez a vitamin növeli a vasbevitelt, amelyet szintén bőségesen biztosítanak.
Ez a magas vastartalom elősegíti a vörösvérsejtek termelését és lehetővé teszi, hogy jobb formában legyél, kevésbé fáradt hosszú távon és hatékonyabban sportolj.
Ezenkívül növelik energiaszintünket azáltal, hogy kompenzálnak bizonyos étrendi hiányokat, különösen a nyomelemekben.
Ismert, hogy növelik a sportteljesítményt, az általános energiaszintet és az alvás minőségét.