Golo diéta Így működik az anyagcsere-kúra
Szeretne leadni néhány fontot közvetlenül a nyár kezdete előtt? Ez működhet az új hollywoodi étrenddel. Igaz, a név kissé furcsán hangzik, de valójában több rejlik benne, mint gondolnád.
A Golo-diéta átterjed ránk Hollywoodból. Az olyan sztárok, mint Miranda Kerr modell és Kate Hudson színésznő, esküsznek az anyagcsere-étrendre, amely az inzulin hormon cukorból energiává alakításán alapul.
Mi is pontosan a Golo diéta?
A Golo étrendet a bestseller szerző, Keith Albow dolgozta ki, és alapvetően nem más, mint egy anyagcsere-diéta. Az étrend ilyen formájával nem kell kalóriákat számolnia, de - amint a neve is sugallja - fokozza az anyagcserét a fogyás elérése érdekében. Az elmélet ennek hátterében egyszerű: aki italok vagy ételek révén nagy mennyiségű cukrot emészt be, az inzulinrezisztenciát alakít ki, ami veszélyes hasi zsírhoz vezet. A Golo-diéta mellett a vércukorszintet alacsony szinten kell tartani, hogy az inzulin hormon energiává alakítsa a cukrot - és a zsírlerakódásoknak esélye sincs.
Három lépés a sikerhez
Az étrend változását egy hónapra tervezték, és három szakaszra osztható:
1. Tápláló programmal kezdődik, hogy az anyagcsere stimulálódjon és a vércukorszint alacsony legyen. Alacsony szénhidráttartalmú étkezések és alacsony szénhidráttartalmú étrend révén a szervezet a zsírsejtekből meríti a szükséges energiát. Ehhez a tojás, a hús, a hal, a hüvelyesek és a zöldségek a legjobbak.
2. Olyan étrend-kiegészítőknél, mint a lenmagolaj, az inzulinszintet állandó szinten kell tartani.
3. Az utolsó lépésben a sport (sajnos itt nem lehetséges anélkül) gyors fogyást eredményez. Edzési módszerek és fitnesz, például HIIT, edzések és kardió révén a Golo diéta maximális súlycsökkenést ér el, akár tíz kilót is egy hónap alatt.
Mennyire egészséges a Golo diéta?
Tíz kiló négy hét alatt? Ez összeomlási diétának hangzik. És Golo sem más. Az étrend tartós betartása nagyon magas fegyelmet igényel. De ha az esküvő, a mérföldkő születésnapja vagy a tengerparti vakáció előtt még mindig be akar illeszkedni álmai ruhájába, akkor a kúra biztosan nem fog ártani. De mint minden összeomlási diéta esetében, gyorsan elveszíti az izomtömeget. Ezt célzott erősítő edzésekkel akadályozhatja meg. A legnagyobb csapda azonban a régi barátunk, a jo-jo effektus. Ezt akadályozza meg a Golo-étrend egyes részeinek elfogadásával a négy hét után. Mert ha azonnal pizzával, tésztával és hasonlókkal kezdesz, és a régi étkezési szokásokba ütközik, akkor sajnos ugyanolyan gyorsan hízol, mint amennyit lefogytál.