Az isiász terhes nőknél
Az isiász terhes nőknél nagy fejfájást okoz. Sok terhes nő szembesül ezzel a problémás problémával. Itt van, mit kell tennie, ha ez a feltétel fennáll.
Kíváncsi arra, hogyan kezelheti a súlyos ülőideg-fájdalmat terhesség alatt?
A gyógyulás első lépése az, hogy pontosan tudjuk, mi okozza a fájdalmat.
A legtöbb esetben ez a csigolyákkal kapcsolatos probléma, mert nyomást gyakorol az ülőidegre. Van azonban más oka is.
Az isiász terhes nőknél - mit jelent
Az isiász, más néven lumbosacralis gyökér szindróma, a problémák egy csoportjára utal.
Az ülőideg, amely a test legnagyobb idege, a hát alsó részétől a lábak hátsó részéig tart.
A fájdalom visszatérő lüktetés a lábakban.
Az alsó gerincből származik, és mély, unalmas és tragikus fájdalom lehet, amely kisugárzik a lábán.
Az isiász kialakulhat hátfájással vagy anélkül.
A terhesség isiászot okozhat?
Nem, csak azért nem fejlődik ki az isiász, mert terhes vagy.
Valójában a terhes nők csupán 1% -a szembesül ezzel a problémával.
A meggyőződéssel ellentétben az isiász nem a gyermek által az idegre gyakorolt nyomás miatt következik be.
Általában a gerinclemez sérülése miatt következik be, amely az ideg duzzadásához vezet.
Rossz állapotban és hosszú ideig inaktív állapotban isiász is kialakulhat.
Ezért ez egy másik ok arra, hogy terhesség alatt aktív maradjon.
Nehéz tárgyak felemelése vagy stresszes fizikai tevékenységek végzése terhesség alatt a testét rezegésre készteti, ami kiváltja az isiászot.
A kismedencei gyűrű elülső vagy hátsó szintjén tapasztalt izom-csontrendszeri fájdalom valószínűleg nem kapcsolódik az ülőideghez.
Ezt általában a pubicus symphysealis diszfunkciója (PPS) vagy a kismedencei fájdalom (PGP) okozza, amelyek terhesség alatt gyakoriak és ugyanazokkal a tünetekkel járnak, mint az isiász.
Az isiász terhes nőknél - lehetséges okok
A fizikai aktivitás és a stressz az isiász külső oka a terhesség alatt.
De mi történik a testedben? Az ülőideg fájdalom tipikus okai, ha terhesek:
- A fokozott folyadékretenció és a súlygyarapodás nyomást gyakorol a medencén áthaladó ülőidegre.
- A növekvő méh extra nyomást gyakorol a gerinc és az ülőidegekre, ami sérvkorongot okoz
- A köldök és az emlő kitágulása megváltoztatja a súlypontot, és megnyújtja a lordotikus görbét (az alja fölé emelkedik).
Ez a fej és a medence régiójának izmait megfeszíti és az ülőideget nyomja.
- A harmadik trimeszterben, amikor a baba helyes születési helyzetbe kezd változni, feje közvetlenül az idegre támaszkodik, ami súlyos fájdalmat okoz a fenékben, a lábakban és a hátban.
- A szisztémás betegségek, például a cukorbetegség, befolyásolhatják az ülőideget.
- Daganat, tályog vagy vérzés a medencében szintén károsíthatja az ülőideget.
Az isiász tünetei terhes nőknél:
Az isiász tünetei szinte hasonlóak a medencefájdalomhoz, de valamivel súlyosabbak.
Ezek lehetnek állandóak vagy időszakosak. Íme néhány az isiász gyakori tünete:
- Égő fájdalom, amely különösen az egyik, de néha mindkét oldalon jön és megy.
- Enyhe fájdalom, amely a hát alsó vagy alsó részéből származik, és kifelé terjed
- Alkalmi fájdalom, amely széleskörű vagy szabálytalan lehet.
- bizsergés a lábban, valamint a láb és a láb zsibbadása.
- Ritka fájdalom az ágyék területén.
- A hát alsó részének rendellenes görbülete.
A farba és a lábakba sugárzó isiász fájdalom súlyosabb lesz, ha az alsó hátfájás kíséri.
Az isiász terhes nőknél - kockázati tényezők
A nők hajlamosabbak az isiászra terhesség alatt, ha:
- hátproblémái vannak és csontritkulása van
Továbbá, ha a hát alsó részén már fennáll egy probléma, akkor nagyobb az esélye az isiásznak.
Az ideg maga ugyanis nagyon érzékeny, és befolyásolhatja a nyomást gyakorló gyermek súlya.
Van-e valamilyen módszer az isiász megelőzésére terhes nőknél?
Az isiász kezelésére nincsenek megelőző intézkedések.
A legtöbb nőgyógyász és gerincspecialista javasolja:
- Aktív és egészséges életmód jógával vagy testmozgással az idegkárosodás kockázatának csökkentése érdekében a terhesség alatt.
- Rendszeres gyakorlatok az izmok egészségének megőrzéséhez, lehetővé téve a gyermek súlyának megtartását.
Az isiász terhes nőknél - mit kell tenni
Az isiász átmeneti kellemetlenség, és néhány önértékelési tipp segítségével kezelheti a betegséget.
Orvoslátogatás nem szükséges, ha a fájdalom enyhe.
Az ülőideg fájdalmának hatékony gyógymódjai közül néhány a következő
- Fedje le a bőrt ruhával vagy flanellel. -
Helyezzen meleg borogatást vagy jégcsomagolást a fájdalmas helyre. A hideg és a hideg borogatás közötti váltás segít enyhíteni a fájdalmat.
Ne hagyja a borogatást túlságosan forrón, mert a testhőmérsékletének túlzott emelése veszélyes az Ön és a baba számára.
- Próbáljon a lehető legaktívabb maradni.
Normális, hogy rendszeres tevékenységek során enyhe fájdalmat érez. Tudnia kell azonban, hogyan állíthatja be a tempóját.
- Ne emeljen nehéz tárgyakat.
Ha nehéz tárgyakat kell emelnie, akkor hajlítsa meg először a térdeit, tartsa egyenesen a hátát, és próbálja meg emelni a tárgyat a testéhez közel.
- Ülés közben tartsa a hátát kissé ívelt helyzetben.
Ha állva nyomást érez, emelje fel az egyik lábát, és támassza meg egy megemelt tárgyon.
A munkamenet során használhat egy kis párnát vagy laminált törülközőt a gerinc támogatásához.
- Figyeljen a testére, és kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységet.
- Aludjon a fájdalommentes oldalon.
Ha fájdalmat érez a jobb oldalon, aludjon a bal oldalon. Ez segít enyhíteni az ideg nyomását.
Az isiász terhes nőknél - mit kell tenni
- A kényelmes alvás érdekében használjon szilárd matracot, amely kiváló támaszt biztosít a hátulján.
Helyezzen egy szokásos párnát vagy teherpárnát a lábai közé, hogy támogassa a medencéjét és enyhítse az ülőideg nyomását.
- Ahhoz, hogy lefeküdj, állj a szélére szorosan egymás mellé tett lábakkal és feküdj az oldaladra, majd húzd a lábad az ágyra.
- Amikor feláll az ágyból, forduljon egyik oldalra, vigye át a lábát az ágy szélén, emelje fel kissé testét ülő helyzetbe.
Jobb, mint közvetlenül ülve felállni.
Kevésbé valószínű, hogy kiváltja a fájdalmas izomgörcsöket.
- Ha számítógépen dolgozik, tartson rendszeres szüneteket.
- ha hosszabb ideig ágyban marad, nem segít, ha az orvos nem javasolja.
- Emelje fel a lábát, és üljön kényelmes helyzetben a hát alsó és a láb fájdalmának enyhítésére.
- Progresszív súlygyarapodás ajánlott, mivel a hirtelen súlynövekedés nyomást gyakorolhat az ülőidegre.
Ha a terhesség előtt egészséges BMI-n járt, próbáljon az első trimeszterben csak 1 kg-ot hízni, a második trimeszterben körülbelül 3,6 kg-ot, a harmadik trimeszterben pedig 9 kg-ot.
A 13-14 kilogrammos teljes súlygyarapodás ideális a terhesség alatt.
Az isiász terhes nőknél - mit kell tenni
- Viseljen lapos vagy magas sarkú cipőt.
Ne viseljen nehéz lábbelit, mert ez extra nyomást gyakorol a hátára és az alsó lábára.
- Ne csinálj furcsa mozdulatokat.
- Az úszás sokat segít az ülőideg fájdalmainak enyhítésében.
Megszünteti a nyomást, mert a víz felhajtóereje a terhességtől ideiglenesen csökkenti a gerinc súlyát.
- Vegyél egy övet, amely kissé megemeli a méhedet.
Az öv arányosan egyensúlyba hozza a súlyt és csökkenti az ülő fájdalmat.
Ha a fenti gyógymódok nem segítenek Önnek, és a fájdalom súlyosvá vagy állandóvá válik, akkor a megfelelő idő orvoshoz fordulni.
Terhesség isiász - kezelések
Orvosa gyógytornászhoz utalhat bizonyos fizikoterápiás gyakorlatokhoz a kismedencei, váll- és hasizmok megerősítésére.
Lehet, hogy terhességet támogató hevedert is visel.
A terhesség alatt mérlegelnie kell idegei működését.
Orvosa isiász fájdalmak kezelésére szolgáló gyógyszereket is javasolhat.
Ezek a terápiák isiász fájdalmat kezelhetnek:
- Akupunktúra/kínai orvoslás
A szülés előtti masszázs, különösen a második és a harmadik trimeszterben, szakember segít.
Nem csak enyhíti a fájdalmat, de segít jobban aludni is.
Jelentősen megszünteti az isiász tüneteit és serkenti a vérkeringést.
Feltétlenül vigye ezeket a terápiákat olyan szakemberek elé, akik gyakorlottak a terhes nők kezelésében.
Az isiász terhes nőknél - hatékony gyakorlatok
A rendszeres testmozgás és a jóga segít kezelni a fájdalmat a gerinc, a csípő, a medence, a gyomor és a hát megerősítésével.
A jóga segít korrigálni a testtartást és a nyújtást.
Ha tartós isiászai vannak, folytassa a gyakorlatokat még születés után is. E
Az általánosan ajánlott gyakorlatok a következőket tartalmazzák:
1. Nyújtás az asztalnál
Ez egy aktív szakasz, amely segít javítani a hát, a fenék és a láb izmait.
Nyújtsa ki a gerinc ágyéki szakaszait, és simítsa el a gerincet.
Üljön egy asztal mellett, a lábait a csípőjétől távol helyezze el.
Hajoljon előre, és tegye a kezét az asztalra. Hagyja, hogy a karok egyenesek és hátul legyenek.
Próbálja meg elhúzni a csípőjét az asztaltól, amíg nem érez egy húzódást a lábak hátsó részén és a hátán.
Maradjon ebben a helyzetben 30 másodperctől egy percig, majd álljon fel egyenesen.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer.
2. Habtekercsek
Ennek a hengernek a használata jó módszer az isiász megsegítésére, a feszült izmok ellazítására és megnyugtatására.
A habhenger mini masszázsként működik az izmok és a kötőszövet számára.
Tegyen egy tekercs habot a padlóra.
Ülj a hengerre háttal a kezednek.
Emelje fel az egyik lábát, és helyezze a másik térdére.
Mozgassa a testét előre-hátra, amíg kellemes helyet nem érez.
Folytassa a mozgást a fájdalmas területen körülbelül 30 másodperc és egy perc között.
Most görgesse a görgőt a felső láb hátuljáig, amíg nem talál egy másik finom helyet.
Ismételje meg ugyanezt egy másik résszel.
3. Forgó fordulatok
A törzs megcsavarása megnyújtja az ülőideget anélkül, hogy további nyomást gyakorolna a testére.
Leüléssel is megtehető, mivel nem kockáztatja meg, hogy elesik és megsebesíti gyermekét.
Vegyünk egy kényelmes széket.
Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa meg az ülés hátsó szélét.
Forgassa jobbra a törzsét a szék támlájának enyhe megnyomásával.
Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, és ismételje meg ugyanezt a bal oldalon.
4. Térdelés:
Ez egy egyszerű nyújtási gyakorlat az ülőideg számára.
Ülj a hátadon egy szőnyegen vagy ágyon.
Emelje a jobb térdét a gyomrához.
Tegye a kezét a térdére, és próbálja a lehető legtávolabb húzni a lábát anélkül, hogy a hasát nyomja.
Most ugyanezt tegye a bal térdével is. Kipróbálhatja egyszerre mindkét lábbal is.