Gondolja át a nyári italok Egészségközpontját
Rövid útmutató az egészséges szomjoltó készülékhez
Meleg nyáron semmi sem éri el a hideg italt. Ez teljesen normális. Amikor a hőmérséklet szárnyal, mindannyian arra törekszünk, hogy lehűljön és hidratáljon. Ha letargikusnak érzi magát egy forró nyári napon, akkor valószínű, hogy testének hiányzik a folyadékmennyiség, amely a tápanyagok szállításához, az ételek emésztéséhez, valamint a szervek és ízületek védelméhez szükséges a sokktól.
Természetesen édes, pezsgő vagy savanyú italok sokasága van a piacon a szomjúság kielégítésére. Ínyenc jeges kávék, slusszok, üdítők, limonádé, gyümölcslevek és mesés koktélok csak néhány a sok közül a piacon.
A probléma az, hogy ezek az italok nem mindig a legjobb egészségügyi választások. Valójában gyakran csomagolják őket cukorral, ami valódi folyékony édességeket eredményez nekik. Ezenkívül ezeket a cukros italokat egyre nagyobb formátumban értékesítik gyermekeknek és felnőtteknek. Eredmény: mindannyian túl sok cukrot iszunk.
Ezekben a cukros italokban lévő kalóriákat "üres kalóriáknak" nevezzük, mivel hiányoznak a tápanyagok. Még rosszabb, hogy az elfogyasztott üres kalóriák néha elnyomhatják étvágyunkat és megakadályozhatják az egészséges ételek és italok fogyasztását. Amikor folyékony édességet választ, lemond gyümölcsökről, zöldségekről és más egészséges ételekről, amelyek csökkentik a krónikus problémák, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
A Kanadai Statisztika szerint az átlagos kanadai naponta körülbelül 92 gramm (23 teáskanál) hozzáadott cukrot fogyaszt, e cukor fő forrása az üdítőital. Ez sok cukor, ha úgy gondoljaAmerican Heart Association a közelmúltban azt ajánlotta, hogy a nők naponta legfeljebb 100 kalóriát (kb. 6 teáskanál) fogyasszanak hozzáadott feldolgozott cukrot, míg a férfiaknak napi 150 kalóriánál kevesebb (kb. 9 teáskanál) hozzáadott feldolgozott cukrot kell fogyasztaniuk.