Gondolkodás a Lean 5 hatékony mentális trükkökről
A fogyás nem azzal kezdődik, hogy kiválasztja a legjobb étrendet az interneten - ez a fejével kezdődik. Az étrend megváltoztatásához és így a szeretett sült és cukros ételek lemondásához vasakarat szükséges.
A mértéktelen evés megakadályozása érdekében a testet mentálisan fel kell készíteni a fogyásra. De hogyan?
Az egészségtelenség függősége
Köztudott, hogy azok, akik valaminek a rabjai, nem tudnak megúszni. Legyen szó cigarettáról, alkoholról, vagy egyre inkább bizonyos egészségtelen ételek fogyasztásának késztetéséről. Különösen az összeomlási diéták, amelyek a nem kívánt kilók nagyon rövid idő alatt történő leadására összpontosítanak, megmutatják, hogy ez nem lehetséges. Mert általában itt jelentkezik a rettegett jojó-hatás, és gyakran több fontot hagy maga után, mint amennyi a kezdeti helyzetben volt.
A mentális kihívás nemcsak a zsíros ételek és az édesített italok ideiglenes elkerülésében rejlik, hanem abban is, hogy hosszú távon fejlessze az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás belső erejét. Csak így érhető el a kívánt súly nemcsak hosszú távon, hanem fenntartható is.
Ezekkel a trükkökkel erősítheti az akaraterőt
Ha nem sikerül megfordítania a belső kapcsolót, miközben lefogy, és következetes marad, akkor a legjobb esetben rövid távú eredményeket ér el. De ha sikerül meggondolnod magad és edzeni a mentális erőidet, akkor nemcsak karcsú, hanem egészséges tested is lesz. A következő 5 tipp segíthet, hogy erősítse saját akaratát és végül hosszú távon fogyjon.
• 1 tipp: megbirkózni a kudarcokkal
Egy régi mondás így hangzik: "Elesünk, hogy megtanulhassuk újra felkelni". Akár a sportban, akár a munkahelyen, akár a szabadidejében - a kudarcok újra és újra előfordulhatnak, a trükk a megúszás hogy ne hagyják cserben. A kis szünetek teljesen rendben vannak, de utána előre kell menni, és nem hátra.
• 2. tipp: Pozitív gondolatok
Az emberek képekben gondolkodnak - a pozitív képek segítenek bennünket motiválni és elkötelezettséggel tekintenek előre. Az a képzelet, hogy a saját teste hogyan nézhet ki a felesleges kilók nélkül, megkönnyíti az étrend és a testmozgás változását.
• 3 tipp: az étvágy nemcsak éhség
Az éhség a test természetes reakciója. Ez egy jel, amelyet mindenki ismer a híres zakatoló gyomorból - de ennek eredménye a teljesítmény észrevehető csökkenése is. Míg az éhség belülről fakad, az étvágyat külső hatások, például szagok és képek adják. Ezért nagyon fontos különbséget tenni az éhség és az étvágy között a hosszú távú sikeres fogyás és a súly megtartása érdekében.
• 4 tipp: Az érzelmek befolyásolják az étkezési magatartást
Legyen szó iskoláról, egyetemről vagy munkahelyről, a mindennapi élet mozgalmas tempója már nem képzelhető el. Akik stresszesek és ingerlékenyek, azoknak általában nagyobb az étvágyuk, és szeretnek másodszor és harmadszor is benyúlni a sütitartóba. A stressz testmozgással történő kiegyensúlyozása segíthet abban, hogy mentálisan kevésbé koncentráljon a frusztráló extra kalóriákra. Ugyanez vonatkozik az unalomra is.