Gondolkodjon el a 10 legjobb tippen - tanácsadó

Végül fogyjon, sokan szilveszter estéjén ismét meghozták ezt az állásfoglalást. Valójában mindannyian nagyjából tudjuk, hogyan kell ezt megtenni, de néha akaraterőnk nem elég ahhoz, hogy ellenálljunk az édes és zsíros kísértéseknek. A mai cikk olyan tippekről szól, amelyekkel mentálisan támogathatja projektjét.

Gondold magad karcsúnak

Tippek Anita Heyer könyvéből

Támogassa a fogyás sikerét mentális technikákkal

Integrálja az igen és a nem oldalakat: A belső lényünknek két oldala van: egyikük fogyni akar, a másik ezt a finom pralinét akarja megenni - és ideális esetben a doboz többi részét is. A no-side mindig bejön, ha úgyis gyenge pillanatunk van. Hallgasd meg egyszer a no oldalt. Valami olyat is szeretne, ami neked jó. Figyelmeztet bennünket a fogyás negatív következményeire. Az ilyen súlycsökkenés sokat változhat az életben.
Tedd magad első helyre: Az igent mondani könnyebb, mint a nem. Sok ember, aki gyakran mond igent az ételre, nem mond nemet másoknak sem. Tehát számos olyan kötelezettséget vállalnak, amelyeket valójában nem akartak vállalni. A nem kívánt igen másoknak nemet ad önmagának! A nemet mondás tippje itt található.
Motiváció a tükörgyakorlaton keresztül: Állj a tükör elé, és egészítsd ki a következő három mondatot, mindegyik hét válaszsal (a példákhoz a Naman Johannát választom):
- - Johanna, büszke vagyok arra, hogy te ...
- - Johanna, megbocsátok neked ...
- - Johanna, ma megígérem neked, hogy ...
Gyakorold a gondolatvarázslatokat a negatív érzelmek ellen: Sajnos ez a horgony technika bonyolult, részletek megtalálhatók a könyvben. Az érzelmek azért fontosak, mert irányítják az irányunkat. A negatív érzelmek azonban gyakran aktiválják a múlt régi történeteit. Üljön kényelmesen és pihenjen. Készítsen laza öklöt a bal kezével, és tegye a combjára. A jobb kéz mutatóujjával koppintson a bal kéz mutatóujjának csülökjére. Először gondoljon át a negatív érzelmekre, majd emelje fel a fejét („Fejjel felfelé!”), És nézzen a mennyezet felé. Ezután ütögesse meg a bokát és érezze meg a horgonyt.
Vezessen sikernaplót: Ebben a könyvben három dolgot rögzít minden nap, amit elért.
Önkorrekció: tegyen egy lépést: Az optimista hozzáállás erősíti az immunrendszert. Amikor kudarcba és kudarcba keveredsz, gondolkodj: Hogyan változtathatom meg a véleményemet erről, hogy valami jó történjen?
Helyezzen be szertartásokat és minőségi szüneteket: Melyik rituálék segítenek egyensúlyban tartani önmagad? A csésze teát reggel? A séta? Használja célzottan ezeket a rituálékat!
Készítsen jövőbeni filmet: Melyek azok a helyzetek, amikor gátlástalanul eszel? Hogyan nézhet ki megoldás ezekre a helyzetekre? Gondoljon az alternatívákra, majd készítsen fejében egy jövőbeni filmet, amelyben végigveszi ezeket az alternatív megoldásokat.
Hadd tűnjenek fel a megfelelő képek a fejedben: A nyelv képeket hoz létre a fejben. Azt mondod, hogy "fogyni akarok"? Jobb, ha átfogalmazza, és gondolja, hogy "be akarok férni a 38-as méretű nadrágba". Tehát a kép pozitívvá válik.
Tervezze meg saját jövőjét: Képzeld el, hogyan akarsz kinézni. Érezd, hogyan mozogsz a testben, a test feszültsége, az energia ... Tartsd függőlegesen ezt a belső képet, és kösd össze egy személyes mottóval, amely támogat téged a sovány jövő felé vezető úton

Még sok tipp, részletesebb magyarázat és konkrét példa található Anita Heyer "Gondolj karcsúan - élj könnyebben: Csábítás a kívánt súlyig" című útmutatóban.