Görcsök, szédülés, hányinger
Akár kezdő, akár gyakorlott sportoló vagy, a fizikai megterhelés kellemetlen tüneteket okozhat. Vigyázzon az erőlködés szédülésére, hányingerére, fejfájására vagy gyomorgörcsére!
Szédülést érez az erőfeszítés során
Lehet alacsony vércukorszint vagy enyhe kiszáradás, de általában szédülés jelentkezik a kezdő sportolóknál, akik nem tudják, hogyan kell megfelelően lélegezni. Vagy visszatartja a lélegzetét, amikor bizonyos mozdulatokat hajt végre, vagy sekélyen lélegzik, és szédülés lép fel, mert az agy nem kap elegendő oxigént.
Ne felejtse el megfelelően lélegezni edzés közben, és ha szédül, álljon meg és lélegezzen mélyet. Ha a szédülés továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
Edzés közben vagy után hányingert érez
Nemcsak hányingert, hanem hányást is tapasztalhat, ha intenzív erőfeszítéseket tesz. Általában ennek oka a kiszáradás. Ha úgy látja, hogy erősen izzad sport közben, mindenképpen igyon egy pohár vizet. Arra is ügyelni kell, hogy mennyit és mikor eszel. Az utolsó étkezésnek legalább egy órával az edzés előtt kell lennie, és tartalmaznia kell valami könnyen emészthető dolgot, például gyümölcsöt, joghurtot.
Gyomorgörcse van az erőlködés során
A gyomorizmok görcsösek lehetnek az effopt miatt, akárcsak a láb- vagy a karizmok. Megelőzésük érdekében csak annyit tehet, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet, és fokozatosan állítsa le az erőfeszítést. És nyilvánvaló, hogy legközelebb kényelmes erőfeszítéseket kell tartania.
Erőlködés után fáj a feje
Az intenzív terhelés emelheti vérnyomását, ami fejfájáshoz vagy migrénhez vezethet. Egészséges embereknél ezek a fejfájások rövid pihenőidő után megszűnnek. Fejfájása akkor is lehet, ha a szokásosnál nagyobb magasságban edz, például ha hegyekben túrázik.
Hirtelen szivárog a vizelete
Stressz inkontinencia - ezt nevezik vizeletinkontinenciának, amely tüsszögéskor, köhögéskor, futáskor vagy súlyemeléskor jelentkezik. Ez egy probléma, amellyel sok nő szembesül, különösen a szülés után, és ez nem tarthatja távol az edzőteremből. A naponta végzett Keggel-gyakorlatok segítenek megszabadulni tőle.
Csalánkiütésed van
A fizikai megerőltetés és izzadás okozta csalánkiütés ritka probléma, de jó tudni, hogy allergia is fennáll a megterhelés ellen. Általában a sport és egy bizonyos étel vagy gyógyszer kombinációjának eredményeként jelentkezik, és 10 perccel a testmozgás abbahagyása után eltűnik.
Szintén ritka, de lehetséges az allergia a saját verejtékére. Ha csalánkiütés vagy egyéb allergiás jelei vannak sportolás közben, kérje meg orvosát, hogy állapítsa meg az okát.
Fotó: Thinkstock