Görög diéta - életmód
Milyen gyenge vagy?
1 kilogramm egy hét alatt.
elv
"A görög doktor étrendjét" (Cygnus Kiadó, 7,90 euró, www.amazon.com) Fedon Alexander Lindberg görög orvos fedezte fel. Ez mind diéta, mind egészséges táplálkozási módszer, amely egyesíti a glikémiás index elveit a mediterrán konyha tagadhatatlan előnyeivel.
menő
Nagyszerű íze, rendkívül egészséges, és ezeknek az ételeknek az otthoni elkészítése érzetet nyújt Önnek. ünnepek!
Súly
A hagyományos (román) ételek vagy a gyorséttermek kedvelői meglehetősen nehéz követni őket.
Egészség
A görögök, különösen Kréta lakói átlagosan 10 évvel hosszabb ideig élnek, mint más emberek. Ez nagyrészt az olívaolaj, az albuminban nagyon gazdag friss hal, számos egészséges zöldség és fűszer, például rozmaring, oregano vagy kakukkfű fogyasztásának köszönhető.
Mit tesz a testéért?
Jennifer Aniston (36) görög származású amerikai egy ideje a görög étrend szabályai szerint él: ételei 40% szénhidrátból (teljes kiőrlésű tészta, burgonya), 30% fehérjéből (hal, hús) és 30% egészséges zsírból állnak. olajbogyó). Állandóan tartják az inzulint, erősítik az immunitást és csökkentik a súlyt. Az étkezések között legfeljebb 4 óra telhet el - így nincs éhségérzet.
Kulináris bűnei Jennifer Aniston szenvedélye: zsírokkal és cukorral teli fánk! De a színésznő ebben az esetben is nagyon fegyelmezett: kiveszi a fánkból a tölteléket, és csak a külsőt, a ropogós héjat eszi meg.
Kerékpározás, frizbi és budokon
Jen (1,65 m, 52 kg) megőrült a kerékpározás miatt. Másszon fel Hollywood Hills hegyikerékpárjára vagy gyorsasági kerékpárjára (intenzív erőfeszítés, 2 x 30 perc, könnyű kerékpáros szünettel) - szabaduljon meg több mint 600 kalóriától egy óra alatt. De más sportok is segítenek az erőnlétben tartásában: minden alkalommal, amikor szünetet tart a forgatásban, füléhez kocogtatja iPodját, vagy a frizbi révén megszabadul a stressztől. Újabban rajong a budokonért, amely a birkózás, a jóga, a meditáció és a kardió kombinációja (további információk a www.budokon.com oldalon találhatók).
Kövérgyilkosok
Ily módon gyenge maradsz:
| Tevékenység | Óránként égett kalória |
| Játssz a Frisbee-vel | 254 |
| Mássz fel a lépcsőn | 430 |
| Ugrál a kötelet | 433 |
| Játssz strandröplabdát | 455 |
| Aerobik | 464 |
| Teniszezni | 465 |
| Ússz a hátadon | 472 |
| Futás (8km/h) | 475 |
| Síel | 561 |
| Ússz rendesen | 590 |
Nem, és nem az étterem
Jennifer Aniston nagyon jól ismeri a görög konyha "csapdáit", különösen azért, mert hajlamos a hízásra. A görögök és az olaszok beleszólnak a súlyba: "Két perc az ajkaidon - két év a csípődön" (két perc az ajkaidon - két év a csípődön!)
- Helyesen válasszon zöldséges párolt sertés helyett (480 kcal) rendeljen görög salátát (340 kcal)
- Élvezzen egy pohár fehérbort (42 kcal) vörös helyett (88 kcal)
- 49 kcal = egy pohár almalé jéggel, Cola helyett (138 cal)