Görögdinnye hizlalása Tudja meg a választ, és nézze meg, milyen előnyökkel jár ez a gyümölcs
Mivel ez az ő szezonja, és mivel az alaknak „kötelezőnek” kell lennie a tengeri nyaraláshoz, sok nőnek vannak ilyen dilemmái. A görögdinnye hizlal? Fogyaszthatom bármilyen mennyiségben, súlygyarapodás nélkül? Az első kérdésre a válasz: "nem, a görögdinnye nem hízik". De a második dilemmát tekintve a megoldás a mértékletesség, nem pedig a túlzás!
Ez a finom nyári gyümölcs csak 30 százalék kalóriát tartalmaz. Ezenkívül bővelkedik vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, és hosszú távon segít az éhségérzet ellenőrzésében.
Mivel a görögdinnye több mint 90% vízből áll, az egyik leginkább jelzett gyümölcs a fogyókúrás étrendben. Még ha édes is, a görögdinnye glikémiás indexe alacsony, így még a cukorbetegek is problémamentesen fogyaszthatják.
A görögdinnye hízik, ha túlzásba viszi
Bár megkísérelheti azt hinni, hogy a görögdinnye édessége gátolhatja a fogyásban, derítse ki, hogy nem ez az oka. A táplálkozási szakemberek szerint a görögdinnye kizárólagos fogyasztása megfosztja a szervezetet a többi szükséges tápanyagtól és növeli a kortizol szintjét. Ez a fő stresszhormon, és ha nagy mennyiségben termelődik, növeli a vércukorszintet, és ezáltal megzavarja az anyagcsere folyamatát.
Tehát ne csodálkozzon, ha napi 1500 kalóriába esik, és csak görögdinnyét fogyaszt, de még mindig nem látja a kívánt eredményt a mérlegen.
Egy másik ok, amiért a görögdinnye hízik, ha nagy mennyiségben fogyasztják, a benne lévő fruktóz. A görögdinnye túlzott fogyasztása a májban fruktóz felhalmozódásához vezethet, amely a trigliceridek túltermelésén keresztül reagál. Ezek a zsírok felhalmozódnak a szervezetben, és növelik az elhízás, a cukorbetegség vagy akár a szívbetegségek kockázatát.
Ezenkívül a nagy mennyiségben elfogyasztott görögdinnye emésztési rendellenességekhez is vezethet, például puffadáshoz vagy hasmenéshez. Különösen, ha Crohn-betegségben vagy gyulladásos bélbetegségben szenved, célszerű elkerülni vagy korlátozni a görögdinnye fogyasztását, mert hashajtó hatása van.
Ezért mi a rossz! Az álomfigura elérésének legjobb módja, ha ésszerű mennyiségben élvezi ezt a gyümölcsöt. Az étrendbe pedig vegyen be más, tápanyagokban gazdag, de a kalóriaigényt nem meghaladó egészséges ételeket. Természetesen a mozgásnak kell lennie a jelszónak!
Görögdinnye: egészségügyi előnyök
A görögdinnye nagy mennyiségben hizlal, de ha csak normális adagokra szorítkozik, akkor csak nyernie kell. Íme a görögdinnye egészségügyi előnyei:
Nagyon kevés a zsírja - pontosabban 0,2% zsír/gramm! Ez nagyszerű hír, ha fogyni szeretne alacsony zsírtartalmú étrendet követően. A görögdinnye mellett egyéb alacsony zsírtartalmú, de tápanyagokban gazdag ételek közé tartozik a gomba, a spárga, a répa és a kelbimbó.
Alacsony kalóriatartalmú - 30 százalék gramm, ahogy a cikk elején mondtam. Szerintem nem titok, hogy a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához olyan étrendre van szükséged, amely kalóriakorlátozással jár. Egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek: paradicsom, brokkoli, uborka, kaliforniai paprika, saláta, ananász, grapefruit, pomelo stb.
Segít a zsírégetésben és az izomtömeg növelésében - A görögdinnye arginint tartalmaz. Ez az aminosav rendkívüli módon képes "megtörni" a zsírsejteket és felgyorsítani az anyagcserét, ezáltal elősegítve az izmok helyreállítását. A görögdinnye egy részét még sportolás előtt feltüntetik. A görögdinnye magas víztartalma miatt biztosítani fogja a szükséges hidratálást. Ezenkívül a görögdinnye citrullinnak köszönhetően, amely csökkenti a gyulladást, ellazítja az ereket és javítja a keringést, megakadályozza az intenzív megerőltetés okozta izomfájdalmakat is.
Gazdag A-, B5-, B6-, C-vitaminban és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban. Ezek a tápanyagok energiát adnak Önnek, és biztosítják a test megfelelő működését.
Éhes - mivel vízben gazdag, a görögdinnye segít távol tartani az éhség érzését. Nem titok, hogy az agyat gyakran becsapja a hidratálás hiánya, hamis jelzéseket adva, például éhséget. Biztosan ismeri a túlcsordulás érzését, miután felfalt egy-két szelet görögdinnyét. És pontosan tudja, hogy a jóllakottság érzése tartós, és legalább néhány órára nincs szüksége semmire, még vízre sem.
Likopint tartalmaz, ami egy csodálatos antioxidáns - ezt a vegyületet helyesen hívják a fiatalság elixírjének, mert félelmetes gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Tanulmányok kimutatták, hogy a görögdinnyében lévő likopin megvédi a testet a szabad gyökök romboló hatásától. Ezenkívül csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, az oszteoporózis kockázatát, megakadályozza a cukorbetegséget és lelassítja az öregedési folyamatokat. A likopin megtalálható paradicsomban, grapefruitban, guavában, papayában, csipkebogyóban stb.
Görögdinnye, a nyári szépség elixírje
Ennek a csodálatos nyári gyümölcsnek számos előnye van a bőr számára is. Íme néhány ezek közül:
Hidratálja a bőrt és megakadályozza a pattanásokat - a készítményben található A-vitamin miatt a görögdinnye fogyasztása segít a faggyúmirigyek szabályozásában és csökkenti a pórusok méretét. Így a pattanások vagy pattanások kockázata jelentősen csökken.
Megakadályozza a hajhullást - A görögdinnyében található citrullin biztosítja a jó vérkeringést, beleértve a fejbőrt is. Ezért a haj megerősödik és kevésbé hajlamos az esésre.
Tartsa távol a ráncokat - A görögdinnye, az antioxidánsok és a vitaminok egy fantasztikus koktél, amelyre a bőrnek szüksége van a forró nyári napokon. Növelik a kollagén és az elasztin termelését, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr rugalmasságának és feszességének fenntartásában. Tehát: viszlát, ráncok, üdvözlet, görögdinnye!
A görögdinnye hizlal? Nos, most már tudod a választ! Használja ki ezt az időszakot, amikor a piacokon rengeteg friss zöldség és gyümölcs található. Tartson kiegyensúlyozott étrendet, és képes lesz arra, hogy megszerezze a kívánt alakot!