Greenshop fórum; Téma megtekintése - A Stop & Go vagy más alternatív böjtrendszer tapasztalatai
5: 2-ben kezdtem 4 hétig. 66 kg voltam 1m70-en és 46 éves vagyok.
A zsírraktározással kapcsolatos aggodalmam az, hogy genoid testalkattal rendelkezem, hogy képet alkothassak, fent vagyok 38-as méretben, a derékvonalam 72 cm vagy annál is kisebb, de a fenekem csak a 44. méretben fér el (cm-ben kerek a legszélesebb 108) cm.) és a lábam is tele van cellulitussal, olyan keringési problémákkal, mint a vérkapillárisok, amelyek finganak.
A tipológia fórumain nem találok ajánlásokat. Mindegyikük úgy néz ki, hogy el kell veszíteniük a gyomrot, a csípő tetejétől.
Az 5: 2 kezdete óta veszítettem, 2kg500 körül, de főleg a tetején, így még inkább kiegyensúlyozatlan vagyok a teteje és az alja között, itt vékony vagyok vékonyan és még mindig olyan széles a fenék combjában. Remélem, hogy végül ezekre az állományokra támaszkodik.
Az étkezési ritmus ezen változásával összefüggő aggodalommal találkozom. Nagyon szuper székrekedés vagyok, hogy aggasztóvá válik.
Van egy kérdésem, ami zavar. talán megvilágosíthat.
Számomra úgy tűnik, hogy a mérgező anyagokat, amelyeket a szervezet nem képes eltávolítani, a zsírban tárolják, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüljék azokat a károkat, amelyeket a szervekre okozhatnak.
Ha a testem elkezdi használni ezeket a zsírokat, például alternatív éhgyomorra, mi történik ezekkel a mérgező anyagokkal? Visszahelyezik őket a forgalomba? és ha a test továbbra sem képes megszüntetni őket ?
Ez egy kanári, amely felteszi a kérdést.
székrekedés: a zsíros napon természetesen elegendő mennyiségű zsírt kell bevennie + meg kell néznie, mit választ a sovány napon: például egy kanárit 1/túl sok víz 2/túl sok zöldség és akár 3/is székrekedhet sok gyümölcs. néhányat túl sok hússal
igen "túl sok" 500kcal-nál is
mérgező: ezt az árat kell fizetnie, hogy megszabaduljon a zsírtól, de tudja, hogy a kanári nem allergiás minden mérgezőre, csak néhány
ne keresse a kis állatot, ha a test kijön a toxiquexből -> fejfájásból -> paracetamolból, akkor ez egy egyszerű
Nem látom ezekben a számokban azt, ami elrontaná a működésemet. birtokolni .
Kövér nap, vagyis számomra normális nap: kb. 90 g zsírt eszem (beleértve a hozzáadott zsírt és az ételekre, húsra, tojásra, krémsajtra jellemző zsírokat is) azokban a kiegészítőkben, amelyeket jól emésztek, és amelyek nekem megfelelnek (különösen nyersek) gaborit vaj, ghee, repceolaj, pálmaolaj, nyers tejszín, kevés mogyorópüré)
Vékony nap oldala: Különböző kombinációkat és terjesztéseket próbáltam megtudni, hogy mi volt a legkellemesebb. Megtartottam az étkezés meglehetősen kiegyensúlyozott összetételét a szokásos napjaimhoz képest, mert több éves megfigyelés alapján tudom, hogy a testem nem szereti a radikális változásokat.
Tehát fehérje, zöldségek és kevés zsír (manapság a gabonafélékben lévő szénhidrátok szinte nincsenek.)
a délben 400 és az este 100 vagy fordítva megoszlása nem felel meg nekem, mert a 100 bevétele stresszbe hozza a testemet.
Ami nekem is megfelel: 250 cal délben és 250cal este.
vagy még jobb: semmi délben és este 7-kor 500 kal
Például nagyjából akkor, ha két részre osztom:
dél: 125 g fehér csirke + 200 g zöldség, ami nekem jól áll (például édeskömény, zeller, zöldbab, káposzta, főtt saláta) + 10 g nyers vaj
este: vagy 2 főtt tojás, 200 g zöldség, köztük néhány nyers saláta levél, 20 g (nyersen kimért) quinoa
vagy 1 tojás, saláta saláta és 50 g reszelt sárgarépa + 1 evőkanál olaj + 150 g főtt zöldség.
és ha egy étkezés alatt van este: (ez a jelenlegi lehetőségem)
130 g csirke vagy 2 tojás + 200 g zöldség + 15 g vaj + 50 g saláta 1 evőkanál olajjal + 20 g quinoa vagy 30 g friss kecskesajt.
egy sovány napon megpróbálok többet inni, mint máskor, de nem hiszem, hogy túlzásba vinném. talán valamivel több, mint 1 liter és 1 liter 300 között, ha 7-ig böjtölök.
Megpróbáltam még egy kis vizet székrekedni, de ez semmit sem változtat.
Tegnap éppen 20 perc derivált fürdőt kezdtem. Néhány napig folytatom, hátha ez ad vissza mozgást.
Ha valami kiugrik.
származékos fürdők: a valódiakat csinálod, képzelem, nem a zsebeket? 10 perc elég
ha a testnek nem tetszik a változás, akkor a sovány napon megtartanám a lisztet
nem te lennél az egyetlen eset, amikor liszt nélkül székrekedsz
tárolás és morfológia: Úgy képzelem, hogy még nem olvastad a Diétákon túl című könyvet, vagy hogy nem voltam elég világos: nem te választod!
10 kilót leadtam, de nem ott, ahol szerettem volna, extra ráncokat kaptam, és a testem még mindig csúnyán néz ki (gyurma golyó a gyufán). Nos, ha ezt kaptam, akkor jól vagyok vele. Örülök, mert elvesztettem a derekam körül a zsírt, ami annak a jele, hogy a szervek körüli zsír nagymértékben csökkent. És ez győzelem!