Az étrend - Monaco Nutrition - Séverine Olivié
több mint 15 éves tapasztalattal
Jólétének, egészségének és életminőségének optimalizálása táplálkozással
Tegyen fel kérdéseket a fogyasztási szokásairól, és hozza meg megoldásait
Megelőző táplálkozás
Diéta kiegyensúlyozott, változatos és alkalmazkodott igényeinek kielégítése a jó egészség tényezője. A fiziológiai szükségleten túl az evésnek meg kell maradnia öröm és megosztása, barátságos légkörben, az Ön számára testi és lelki jólét.
A mérlegkeresés lehetővé teszi:
Ismerje meg egészségi állapotát (személyes és családtörténet, ételallergia stb.);
Elemezze fogyasztási szokásait a tápanyagok és a mikroelemek bevitelének hiányainak és hiányosságainak (elégtelen vagy túlzott) azonosítása érdekében;
Vegye figyelembe a biológiai elemzések eredményeit;
Határozza meg a lehetséges táplálkozási, metabolikus, kardiovaszkuláris kockázati tényezőket stb.
Összesen: személyre szabott táplálkozási stratégia, amelyet minden utólagos konzultáció során átértékelnek, és az igényeinek megfelelően módosítanak, hogy lehetővé tegye az egészségügyi célok elérését.
Fogyás
"Felejtsd el a szigorú kalória-korlátozásokat, az élelmiszer-tilalmakat ."
A fogyókúrás étrendeknek klinikai, biológiai, viselkedési vagy pszichológiai következményei lehetnek; ezt az ANSES (Nemzeti Élelmezésügyi, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) 2010-es szakértői jelentésében zárta le. Bizonyos korlátozó rendszerek hiányokhoz és hiányosságokhoz vezethetnek a fogyasztás szempontjából (elégtelen vagy túlzott), különösen a vitaminokban és ásványi anyagokban.
Hogyan lehet elérni és fenntartható módon kezelni az egészséges testsúlyt csalódás nélkül:
Részletesen együtt, a táplálkozási értékelésen keresztül (fogyasztási szokásainak minőségi és mennyiségi értékelése), a táplálkozási stratégia miközben tiszteletben tartja étrendi preferenciáit és életstílusát;
Ne tiltson semmilyen ételt (kivéve az ételallergiát), de integrálja a "élvezeti" ételek diétában kiegyensúlyozott és változatos, mérsékelten alacsony kalóriatartalmú, meghatározva a fogyasztási referenciaértékek;
Rendszeresen gyakorolja a fizikai aktivitást (progresszív, alkalmazkodó és szórakoztató) a javítása érdekében test felépítés (fenntartja vagy növeli izomtömegét és csökkenti a zsírtömegét).
Anyaságod
David Barker epidemiológus elmagyarázza, hogy az anyagcsere-betegségek az élet nagyon korai szakaszában keletkeznek.
"A méhen belüli események, amelyek csökkentik a magzat növekedését, véglegesen megváltoztatják az utódok szerkezetét és fiziológiáját, így megnő a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata a későbbi életben"
Értékelje és optimalizálja táplálkozási állapotát a koncepció előtti értékelés során;
A terhes nők speciális táplálkozási igényeinek fedezése a fogyasztási kritériumok révén;