Grönlandi laposhal / óriás rombuszhal vagy közönséges laposhal, nyers tápérték - Élelmiszer és
Makro-tápanyagok
A Grönlandi laposhal vagy grönlandi laposhal vagy közönséges laposhal, nyersen bőséges mennyiségű fehérjét és átlagos mennyiségű lipidet tartalmaz 100 g-onként. A benne található makrotápanyagok segíthetik az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását, valamint a csont- és izomszövet felépítését és fenntartását. Neki van táplálkozási értékek amelyeket itt mutatunk be neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | 0 g | - - |
| Fehérje | 168 g | 13,4% 17,1% |
| Lipidek | 12,7 g | 13,1% 19,2% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 72,3 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 1,08 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A Grönlandi laposhal vagy grönlandi laposhal vagy közönséges laposhal, nyersen körülbelül 100 g-ot tartalmaz 168 kalória, ez elég nagy energiafogyasztásnak felel meg.
Ha a fogyás a cél, alapvetőnek tűnik az élelmiszer GI-jének (az oldal végén elérhető egyéb tápértékek) figyelembe vétele. De ha a hízás a cél, akkor tanácsos a kiegyensúlyozott étrend megtartása a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) integrálásával.
Ez a kép a hozzávetőleges kalóriaigényt szemlélteti. Ez a kalóriaigény ingadozhat egy személy fizikai aktivitásától és jellemzőitől, például nemétől vagy testalkatától függően.
Lipidek
Lipidösszetételéből kiderül, hogy zsírsavainak legfontosabb része egyszeresen telítetlen zsírsav.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 2,32 g | 29,0% 29,0% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 7,18 g | 35,9% 35,9% |
| - Omega-9 | 2,58 g | 5,2% 6,5% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,91 g | 38,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,21 g | 5,3% 5,3% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,16 g | 20,0% 20,0% |
| - DHA | 0,68 mg | 272,0% 272,0% |
| - EPA | 0,8 mg | 320,0% 320,0% |
Omega-3/omega-6 arány
A Grönlandi laposhal vagy grönlandi laposhal vagy közönséges laposhal, nyersen omega-6/omega-3 aránya 0.1. Ez a jelentés azt mutatja, hogy az omega-3 jelentős részét tartalmazza. Tekintettel a nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavakra, fontos lesz egyensúlyban tartani az étrend arányát azáltal, hogy magasabb omega-3 arányú ételeket fogyasztanak.
Omega 3/Omega 6 arány grafikon