Fogyjon le az ájurvéda Maharishi ájurvédával
Szeretné normalizálni a súlyát? Kipróbáltál már néhány diétát, de rövid idő után mindig elvesztetted a motivációt? Az ájurvéda megközelítést kínál nélkülözés és böjt nélkül.
Az évezredek óta tartó egészségtudomány tudja: Számos súlyprobléma olyan étkezési szokásokból fakad, amelyek nem elégítik ki a test, az elme és a lélek valódi igényeit. Ezért nem túl sok korlátozást kell magadra szabni, hanem figyelni kell a test természetes szükségleteire és kielégítően enni. Az ayurvédikus szentírások szerint a jó táplálkozás boldogságot és elégedettséget hoz.
Hogyan hallgathatom meg természetes szükségleteimet?
Kora gyermekkorunkban még mindig elég jól éreztük, hogy mi a megfelelő számunkra - feltéve, hogy szüleink támogatnak minket. De az évek során étkezési szokásainkat a média és más külső források egyre inkább befolyásolták. Előfordulhat, hogy étvágya van egy bizonyos étel iránt anélkül, hogy pontosan tudná, mit akar valójában.
Ahelyett, hogy „valamit” hozna elő a kamrából vagy a hűtőszekrényből, álljon meg egy pillanatra egy ilyen pillanatban. Például először igyon kiegyensúlyozó meleg italt, lehetőleg néhány korty forró vizet vagy Vata teát, és érezze meg, mi tud igazán kielégíteni. Lehet, hogy csodálkozol azon, amit a tested mond neked. Mert lehet, hogy az eredetitől teljesen más kívánság merül fel. Talán valóban sétálni, meglátogatni vagy valami hasonlót szeretett volna.
Amint fokozatosan alkalmazkodik teste jelzéseihez és valós igényeihez, többé nem nyúl olyan dolgokhoz, amelyek nem elégítik ki a tényleges éhségét, és kedvet kapnak enni, annak ellenére, hogy a gyomra tele van.
Hogyan egyek a legjobban?
A táplálkozás (Ahara) tehát egyfajta terápia az ájurvédában. Az ételeket és a fűszereket kulcsfontosságú eszköznek tekintik a dózák egyensúlyba hozatalában vagy egyensúlyuk fenntartásában. Mindenkinek más étel kell! A hagyományos étrendi ajánlások általában univerzálisak: Naponta bizonyos mennyiségű tápanyagot ajánlanak, senki ne fogyasszon túl sok zsírt vagy túl sok édességet stb. Az ayurvéda azonban egyes Dosha-típusokat a zsírok ellen tanácsol, míg mások egészséges zsírokat (pl. Ghee- vagy olívaolajat ajánl. Mivel minden étel, íze és tulajdonságai konkrét hatással vannak a három dósára.
Hogyan kezdje el a jó érzését:
- Változtassa meg étkezési szokásait apró lépésekben, ne tegyen túl sokat. Egy apró változás új helyzetet teremt. Kezdje olyan dolgokkal, amelyek könnyűek az Ön számára, vagy amelyek különösen tetszenek.
- Ne egyél túl gyorsan, örömmel és élvezettel. Legyen tisztában az étel ízével.
- Próbáljon rendszeresen enni; Ha lehetséges, kiegyensúlyozott főétkezés ebédre.
- Fedezze fel egyéni táplálkozási tervét. A Dosha-tesztünkkel megkapja az Ön egyedi Dosha-eloszlásának kezdeti értékelését. Egy blogbejegyzésben rengeteg tippet állítottunk össze Önnek, melyek azok az ételek, amelyek különösen megfelelnek a Dosha alkotmánytípusának.
- Az ájurvéda hangsúlyozza, hogy az íz (rasa) jótékony hatással van az egészségre. A dózák kiegyensúlyozása érdekében a hat ízt (édes, savanyú, forró, sós, keserű, savanykás) minden étkezésnek tartalmaznia kell - vagy legalábbis a napi menü egészében.
- Az ájurvéda szerint az ételek tulajdonságai (nehéz, könnyű, olajos, száraz, hideg, meleg), valamint az ízek ellentéteik révén kiegyensúlyozzák a dózákat. A nehéz, olajos és meleg tulajdonságok hasonlítanak a z-re. B. Vata ki; nehéz, olajos és hideg pitta; könnyű, száraz és meleg Kapha.
Mindez csak a helyes étkezés kérdése?
Nem feltétlenül. Az ayurvédikus nézet szerint a súlyproblémák nagyon gyakran az anyagcsere csökkent funkciójával vannak összefüggésben, pl. B. salakolással. Aztán az ételfogyasztás egyszerű csökkentése tovább gyengítheti az anyagcserét. A diéta befejezése után általában nagyon gyorsan visszatér az eredeti testsúlyához. Ezért fontos, hogy egyszerre célzottan erősítsük az emésztőrendszert - könnyű ételekkel, napi forró víz ivással, valamint megfelelő fűszerekkel és étrend-kiegészítőkkel. *
Az anyagcsere elindítása:
- Igyon forró, habos forralt vizet 10 percig, vagy kortyoljon belőle gyakran kis mennyiségeket naponta. Ha éhesnek érzi magát, öt percenként igyon néhány kortyot.
- A meleg víz olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek egyensúlyban tartják a Vata és a Kapha egyensúlyt. A Pitta típusok ne igyák túl forrón.
- Próbálja ki az ájurvédikus étrend-kiegészítőinket, például a Digest Spezial vagy a Meda termékeket.
- A testtípusával összhangban lévő rendszeres testmozgás előnyös, lehetőleg a reggeli Kapha fázisban reggel 6 és reggel 10 óra között.
- Próbálja ki a „Garshan masszázst”, az egész test száraz dörzsölő masszázsát nyers selyemből készült Garshan kesztyűvel. Legjobb mindennap.
- Az ayurvédikus tisztító kúra (Panchakarma) előnyös alkalmazásai szintén támogathatják az emésztőrendszert és a fogyást.
* Étrend-kiegészítőink megfelelnek az ayurvédikus szentírások eredeti receptjeinek, amelyek több ezer évesek. Ősidők óta nagy sikerrel használják őket. Nem állítják azonban, hogy az allopátiás gyógyszer szempontjából hatékony. A betegségek kezeléséhez kérjük, forduljon orvoshoz.