FIT szertartás a fogyásért a Fit Woman edzőterembe
Amint azt az előző cikkben elmondtam, az év bármelyik elején sokan felébrednek a gazdasággal és az égető határozattal: SA SLABEASCA.
Ha hűséges vásárló vagy egy tornateremben, akkor ebben az időszakban fogadhatok, hogy sokkal nehezebb helyet találni az órákon, vagy hogy tovább vársz a gépekre, és ez pontosan azért van, mert az edzőtermeket viharosan veszik igénybe a lelkes kezdők.
Ezt már több éve megfigyelem, és azt hiszem, ez így van, mióta a fitnesz a legnépszerűbb sportolási módszer a modern világban. Van még néhány ismerősöm, akik minden évben megújítják az edzőtermi előfizetésüket abban a reményben, hogy kitartanak az edzőterem mellett, és ez az év "a nagy változások éve" lesz.
De egy másik igazság, amit elmondhatok ezekről a lelkes kezdőkről, az az, hogy február végén, jöjjön március, lányaik eltűnni kezdenek, és egyre kevesebb van a szoba körül.
Szomorú, amikor azt gondolom, hogy az edzőtermet kezdők legfeljebb 10% -a látja ebben az életmódot, az egészség szükségességét, egy rituálét, amelyet rendszeresen be kell tartani, mindaddig, amíg a célja nem csak megmutatni jobb de ÉLJEN HOSSZABBAN ÉS JOBBAN.
Mindenki más, az emberek 90% -a vagy még ennél is több, nemcsak új csalódást tesz a csalódások és a beteljesítetlen célok kosarába, hanem saját mentségével összetör minden személyes álmát és testalkatával kapcsolatos eszmét.
Mennyire igaz, hogy amikor a legjobb fizikai állapotban vagy (más szavakkal - gyengébb vagy), sokkal határozottabb, mosolygóbb, derűlátóbb, a férfiaknál sikeresebb és sokkal magabiztosabb Benned? ... . rád bízom, hogy maga válaszoljon erre a kérdésre, és vonja le saját következtetéseit.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Általában érvényes, és biztos vagyok benne, hogy valahol valahol, a tudatosság egy nagyon mély helyén tudod, hogy elérheted a tökéletes alakokat, és meglesz az a súly, amelyről álmodtál. TÁPLÁLKOZÁS és SPORT.
És ha elhatározta, hogy lefogy, akkor el akarja kezdeni a testmozgást, és a szívét és az elméjét veszi az edzőterembe, akkor hogyan nem adja fel 2 vagy 3 hónap után, és megunta az edzőtermet?
Nos, ez egyszerű ... Könnyű megmondani, de a megvalósítás csak rajtad múlik;)
Ahogy a fogmosás napi szertartása, a kézmosás rögzített rituáléja minden reggel a WC-használat vagy a kávéfogyasztás után, ugyanúgy meg kell tartania az edzőterembe járás és az edzőterembe való eljátszás szertartását is. természetes szokássá válni, amelyet örömmel teszel, és már nem tartod házimunkának.
Természetesnek tűnik a fogmosás a jó higiénia, a fogak és az egészséges légzés érdekében. Normális, ha kezet mos, hogy megszabaduljon a baktériumoktól, és el sem tudja képzelni, hogyan működhetne az 5 perc kávé nélkül.
Nos, ahhoz, hogy lépést tartsunk az edzőteremmel, következetesek legyünk az edzésben, és rendszeresen járjunk órákra, csupán egy új szertartást kell létrehoznunk, és az edzőterembe járást a lehető legjobban integrálnunk életmódjukba. jelenlegi.
1) Legyen a lehető legkonkrétabb, és részletesen tervezze meg az edzőterembe járás minden szempontját.
Keresse meg azt a szobát, ahová szeretne menni, és keresse meg a legmegfelelőbbet a cikk utasításainak betartásával. Tervezze meg azokat a napokat, amikor elmegy, amikor tudja, hogy van ideje elvégezni a javasolt edzést (lehetőleg ugyanazon a napon). Írja le őket a naplóba, és tegyen róluk maradékot. Határozza meg, mit ér el az edzőterembe, és érdeklődjön időben az odaérkezés legrövidebb útjáról és a legkényelmesebb közlekedési eszközről. Ütemezzen egy meghatározott időpontot (lehetőleg minden nap ugyanezt), és kerülje a sok időt a munka és az edzőterem között, mert csak így biztosíthatja, hogy ne engedje, hogy fészket csináljon a fejében. Válassza ki azt a személyt, akivel együtt szeretne menni, "tornatermi haverját", és ne becsülje alá kettesben a rituálé erejét. Sokkal nehezebb lesz elmenni, ha tudod, hogy a barátnőd vár rád az edzőteremben. Vázolja fel az edzését és a végrehajtani kívánt gyakorlatokat, mert különben végül a gépek között sétál, és végül megunja a járást. Készítse elő tornatáskáját váltócipővel, nadrággal, pólóval, zoknival, törölközővel, vizes palackkal, hajvágóval, és ne felejtse el reggel magával vinni, amikor elhagyja a házat.
Ha reggel kezdi a napot, tudván, hogy 19 órakor edzőterembe megy, hogy a barátnője ott vár rád, hogy kiképzi a fenekét, és hogy 6-kor és 10-kor el kell hagynia az irodát, hogy megérkezzen a 158-as buszhoz, hogy megérkezzen idővel akkor már nem lesz egy darab zavara, bizonytalansága, és függetlenül attól, hogy milyen kifogások támadják az elmédet vagy a képzeletbeli akadályokat, jelen leszel a teremben.
2) Készüljön fel a legnehezebb időre
Sajnos nincs bennünk végtelen akarat, és az elméd egy ponton megpróbál visszahúzni téged e szertartás végrehajtásától. Vagy jeleket kap a testalkatától, amely elkerülhetetlenül szembeszáll ezzel a folyamattal (mert ő inkább lustálkodna a kanapén), vagy nem látja az eredményeket, és elméje azt súgja neked: „Minden hiábavaló. Kudarc vagy, nem tudod megtenni. ”A dolgok egy bizonyos ponton nehezebbé válnak. Ha mindennap rituálét hajtana végre, akkor ez az időszak a 10. és a 20. nap között lesz, amikor valóban ellenállsz annak, hogy ellenállj a folyamatnak.
Ezért létfontosságú tisztában lenni azzal, hogy ez a pillanat megjelenik, és fel kell készülnie arra, hogy tovább haladjon. Aktívan kell összpontosítania arra, hogy milyen erős oka van annak, amit tesz. Amikor eljut ehhez a válaszúthoz, el kell gondolkodnia, elképzelnie és mentálisan körvonalaznia a fizikai megjelenéssel kapcsolatos célját és az összes előnyét, amelyet akkor ér el, amikor odaért. Ezeknek az okoknak (előnyöknek), amelyekre élni akar, annyira óriásinak kell lennie, mint minden olyan kifogás, amelyet az elméje megpróbálna virágozni.
3) Minél gyakrabban jár, annál többet tanul meg járni
Nem hiába mondják, hogy "a próba a tanítások anyja". Nem számíthat arra, hogy ha hetente egyszer, vagy ami még rosszabb, kéthetente jár, akkor az edzőtermet szertartásnak tekinti. Minél gyakrabban és gyakrabban jár, főleg egy bizonyos rendszerességgel, annál könnyebben integrálja az edzőterembe járást az életébe, és úgy szervezi meg a teljes programot, hogy ne hagyja ki az edzéseket.
Fokozatosan megtanulja, hogy hétfőtől szerdáig és péntekig, 19 és 20 között az edzőteremben lesz, és minden figyelmét erős gyakorlatoknak szenteli, amelyek célja a kívánt alakzatok megadása. Szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy kerülni kell a szélsőségeket ... és itt olyan kezdőkre gondolok, akiknek célja heti 5 vagy akár 6 tornaterem megtartása, és testet, lelket és lélegzetet dobnak minden olyan aerobik órában vagy fitnesz órában, Csak úgy találom, hogy néhány hónap múlva teljesen elveszítik energiájukat, lelkesedésüket, akaratukat és feladják. Okosat kell építenie, nem kaotikusnak és kétségbeesettnek. Ha még nem mozdult egy ujjal sem, hogyan számíthat arra, hogy megbirkózik heti 6 órás aktív sportolással?
Tehát, ha Ön az a személy, aki ebben az évben el akarja kezdeni az edzőtermet, ne feledje a fenti pontokat, és készítsen egy személyes tervet, és vázolja fel az összes lépést, amelyet meg kell tennie ezen illeszkedő rituálé megvalósításához tegye az edzőterembe járást rituálévá az életében.
Tudni fogja, hogy az edzőterembe járás rituálé lett azon a napon, amikor csalódni kezd, és rosszul érzi magát, hogy nem járt.!
Legközelebb legyél szép, légy erős, légy fitt nő!