Jóllét Vigyázz magadra télen Férfi tanácsok Gillette uk
5 téli gondozási tipp férfiaknak
Télen nehéz lehet vigyázni magára. Ha sötét és hideg van, amikor felébred, ugyanúgy, mint amikor hazaér, akkor ez hatással lehet a hangulatára.
Ezért fontos, hogy az év ezen időszakában ügyeljen arra, hogy kívül és belül vigyázzon magára. A napi rutin néhány kiigazítása segíthet abban, hogy sokkal jobban érezze magát és átvészelje a telet, és úgy érezze, hogy a legjobb.
Mi a személyes gondoskodás ?
A magaddal való törődés sokféle formát ölthet. Ez magában foglalhatja a készítést projektek a barátokkal, tőled korán este lefeküdni hetente egyszer vagy tőled borotválja minden nap neked segít jobban érezni magad.
Íme öt módszer a test és az elme gondozására a téli hónapokban az egészség megőrzése érdekében:
1. Egészségügy: Akapja meg a D-vitamin adagját télen
A D-vitamin expozíció segíti az agyat a szerotonin előállításában ami hozzájárul egyensúlyba hozza a hangulatát és lehetővé teszi jobban érzi magát.
A természetes napfény jó D-vitamin forrás, de télen korlátozott a bevitele, ezért győződjön meg róla, hogy minél többet kijut.
Tegyen erőfeszítéseket, hogy menjen ebédidőben sétáljon, hétvégén szabadtéri sportot élvezhessen vagy tömegközlekedéssel dolgozni, hogy még egy kicsit kint lehessen, miközben otthonról az állomásra vezet.
További testmozgás is segíthet a hangulat javításában: a gyors séta melegen tart és egész testét megterheli.
Ha sokat dolgozik, vagy nem tud annyit kijönni, amennyit télen szeretne, keressen más módszereket a D-vitamin bevitelének növelésére. Olyan ételek, mint a tonhal, makréla, sajt, gomba és a Tojássárgája jó források.
2. Télen vigyázzon a bőrére
Az alacsony hőmérséklet a bőrt a szokásosnál szárazabbá teszi. Gyorsítsa fel a napi borotválkozási rutinját egyszerű és praktikus módja annak, hogy télen vigyázzon magára.