Bárcsak tudta ezt a trükköt, mielőtt lefogyott volna! Minden könnyebb lett volna; EDA MAGAZIN
Az akupresszúrának nevezett hagyományos kínai orvosi technika a testünkön keresztül közlekedő létfontosságú energia koncepcióján alapszik. Szerinte a testünkön vannak bizonyos nyomási pontok, amelyek a test főbb szerveihez kapcsolódnak, és ha megfelelően megnyomja őket, különféle betegségeket vagy orvosi problémákat kezelhet. Íme néhány pont, amelyet meg kell nyomnia, ha a fogyás a célja:
1. A fülcimpán lévő pont
A fülcimpa az egyik fő étvágyszabályozó pont. Megtalálásához tegye az ujját a lebeny elé. Ezután nyissa ki és csukja be a száját, hogy megtalálja azt a pontot, ahol az állkapcsa mozog a legjobban. Nyomja meg ezt a pontot 1-3 percig, naponta kétszer.
2. Pont a felső ajakra
Érdekel az a pont, amely a felső ajak és az orr között helyezkedik el, középen. Csak annyit kell tennie, hogy naponta kétszer 1-5 percig nyomja, amikor kedve tartja-
éhes vagy izgatott vagy.
3. Térdpont
Ennek a pontnak a megnyomása nemcsak az emésztést javítja, hanem a menstruációs görcsök okozta kellemetlenségeket is csillapítja. A pont 5 cm-rel helyezkedik el a gömbcsukló alatt, kissé kifelé
láb. A jobb gyomorfunkció érdekében ezen a ponton minden nap két percig gyakoroljon nyomást mutatóujjával. Amikor megnyomja, érezheti
kellemetlen érzés vagy enyhe fájdalom.
4. Mutasson a könyökre
Ennek megtalálásához tegye a kezét hüvelykujjáig a karja belső oldalára. Minden nap egy percig nyomja a hüvelykujjával. Ennek a pontnak az ösztönzése
segít eltávolítani a felesleges hőt és nedvességet a testből, előnyös a belek működésében és a folyadékretenció megakadályozásában is.
5. Mutasson a bokára
Ez a pont a láb belső részén található, 5 cm-rel a boka felett. Minden nap egy percig hüvelykujjával kell nyomást gyakorolni, és lazítani kell
lassan. Ne nyomja meg ezt a nyomáspontot, ha terhes.
Ezeket a technikákat minden nap gyakorolva észreveszi a testével kapcsolatos változásokat. Az akupresszúrának nevezett technika segíthet az egészség megőrzésében és az önuralomban-
az étvágy egyszerű és hatékony módja.
Íme néhány más dolog, amely segít a fogyásban:
Ne mérlegelje magát minden nap - kerülje ezt, mert nem látja minden nap a változásokat, és ez elbátortalaníthatja és csalódást okozhat.
Előre tervezze meg étkezését - ha az utolsó száz méteren dönt, mit szeretne enni, akkor valószínűleg valami nem túl egészségeset készít. Óvatosan tervezze meg, mit fog enni
a következő munkahéten.
Vigyázzon étkezés közben - nagyon lehet, hogy a jóllakásig sokkal több kalóriát fogyasztott el, mint amennyire szüksége van. Amikor nagy adag étel áll előtted,
a jóllakottság első jelei az asztal közepe táján jelennek meg.
Olvasson el 5 trükköt is, hogy egy hét alatt lapos hasa legyen
Gyakran a nők nem vesznek nadrágot, mert meg vannak győződve arról, hogy nem fognak jól illeszkedni a derék területére, furcsának tűnve őket. A zsír ezen a területen elég makacs, és speciális gyakorlatokra van szüksége annak eltüntetéséhez. A legjobb olyan gyakorlatokat végezni, amelyek több izomcsoportot képeznek, kombinálva az erőgyakorlatokat a kardióval.
Szüksége lesz súlyzókra. Végezzen egy készletet az összes gyakorlat szükséges ismétlésével egy kör befejezéséhez, majd végezzen három kört úgy, hogy az egyes körök között két perc pihenőidő legyen. Így néz ki egy teljes testmozgás, amely segít megszabadulni a zsírtól ezen a területen.
1. Térdhajlítás - 15 ismétlés minden résznél
A térdhajlatok az egész testet edzik, és segítenek megszabadulni a zsírlerakódástól. Álljon egyenes háttal, széttartott lábakkal a csípőjénél. Fogjon két kézzel egy súlyzót. Tolja hátra a csípőjét, engedje el, hajlítsa meg a karjait, és hozza ki őket a bal csípőjéből. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és mozgassa a súlyzót a test jobb oldalára a bal sarok és a csípő forgatásával.
2. Casting - 15 ismétlés minden részhez
Ez a gyakorlat edzi a kezét, lábát, vállát és a fenék izmait. Álljon szorosan egymás mellett a lábával, és vegyen egy súlyzót a jobb kezébe. Nyújtsa jobb karját a feje fölé tenyérrel előrefelé. A bal karot egyenesen kell nyújtani a váll szintjén. Húzza meg a hasát, és üljön ülő helyzetben. Emelje fel a bal térdét, és vigye a test elé, és hajlítsa meg a könyökét, hogy megérintse a térdét. Tartsa egyensúlyát, és a jobb kezét nyomja vissza a bal lábát. Ismételje meg 15-ször minden egyes résznél.
3. Oldalsó felvonók
Ez a gyakorlat fejleszti az izmokat az egész testen, és segít vékonyabb karokban. Vegyél egy súlyzót a jobb kezedbe, és helyezd a súlyodat a jobb lábadra. A lábujjaival előre, vigye előre a jobb lábát, és fordítsa el a súlyzót, miközben a törzsét balra fordítja. Emelje fel a bal térdét, és vigye a jobb karjára, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. Feszes has - 20 ismétlés minden résznél
Ez a gyakorlat növeli a pulzusodat és erősíti az izmaidat. Üljön térdre tenyerével a padlón, és a hasa feszüljön. Ívelje fel a hátát és emelje fel térdeit a padlóról, gyorsan lépjen. Tartsa feszesen a hasát, emelje le a bal lábát a földről, és térdét hozza a mellkasához. Ezt követően tegye újra a lábát a padlóra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik láb mozgásait, hogy teljes legyen a fele.
5. Összecsukás emeléssel - 15 ismétlés minden résznél
Ez a gyakorlat megdolgoztatja a láb, a hát és a fenék izmait, miközben segíti a lapos has kialakulását. Vegyél egy súlyzót a bal kezedbe, és ülj bal lábbal előre, a jobb lábadat pedig emeld le a padlóról. Egyenesítse ki karjait a padlóig, üljön hátul ívben, és üljön hajlító helyzetben. Fektesse a súlyát az első lábára, és álljon fel úgy, hogy a hátsó lábát csípőmagasságig emeli. Görgesse a súlyzót a test bal oldalára.