Így illeszkedik nyaraláshoz

2006.10.10., 13:57

Persze, lustálni akarunk nyaralni. De hébe-hóba homokvárat építünk gyermekeinkkel, hagyjuk magunkat rábeszélni, hogy játsszunk strandröplabdát vagy sétálgassunk a városban. És közben sok kalóriát égetünk el. Tehát, ha fél az ünnepi zsírtól, akkor gyakrabban kell kiszállnia a nyugágyról. Még akkor sem, ha csak a Frizbi játékára való. Óránként 280 kilokalóriát (kcal) fogyasztunk. A homokba ásva körülbelül 120 kcal. Ha a hegyekbe mész, nem kell félned az ünnepi kilóktól, mert a hegyekben szinte minden tevékenység karcsúvá tesz. Legyen túrázás, hegymászás vagy biciklizés - itt minden esetben több mint 400 kcal fogy. Itt olvashatja el, mennyi energiát használ fel nyaralási tevékenységeihez.

Egy nap a függőágyban: 1560 kcal

Még akkor is, ha nem csinálunk semmit, elégetjük az energiát, nagyjából annyi kilokalóriát óránként, amennyit kilogrammot teszünk a mérlegre. Egy 65 kg-os nő 65 kcal-t fogyaszt ülve vagy fekve. A tudósok úgy számítják ki az értékeket, hogy mérik az oxigénfogyasztást egy tevékenység során, és ezt átalakítják a kalóriafogyasztássá. A 65 kilós nő egy nap alatt 1560 kilokalóriát égetne el a függőágyban. Ha időről időre felkel és rohangál, napi 2000 kcal-t könnyedén elfogyaszthat különösebb erőfeszítés nélkül (Kalóriaégetés: tippek azoknak, akik nem szeretik a sportot és a kezdőknek).

Maradj karcsú szórakozással és játékkal

Ha nem fekszik egész nap egy függőágyban, akkor általában többet mozog nyaralni, mint otthon. Legyen szó egy séta a tengerparton, egy séta a városban vagy a salsa a diszkóban - minden tevékenység számít. Az ünnepi szalonna tehát inkább az all-inclusive büféből származik, mint mozgáshiányból. Ha itt túl erősen sztrájkol, akkor is megmentheti az alakját. Csak ússzon még néhány kört a medencében, vagy gyalog másszon fel az Eiffel-toronyra.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.