J; Fel kell engednem a stresszemet és kezelnem kell az érzelmeket. Jóllét, kikapcsolódás, szofrológia itt:
A diákok számára elérhető webhely a kikapcsolódás és az önfelfedezés pillanatára
FIGYELEM:
Bármi is legyen az igénye, semmi sem éri el a szakember hallgatását. Beszéljen erről a Lycée oktatási munkatársaival (az igazgatóval, a nővérrel, a rablóval, a tanárokkal ...)
Mi a stressz ?
A stressz által meghatározott reakciók a test annyi érzelmi mint fizikai szituációval való szembenézés A leggyakoribb stresszhelyzetek a vizsgálati megközelítés, az interjú, a közönség előtti beavatkozás. De következménye lehet a túlterhelt munka vagy a túl sok kezelhetőség is egyidejűleg
A stressz a természetes reakció akinek van egy bizonyos szintje, az lesz serkentő és megengedierőforrások aktiválása hogy hatékonyak legyünk világosak, motiváltak, összpontosítottak, memóriaaktiváltak stb...
Fordítva lesz inhibitor amikor meghaladja egy bizonyos intenzitást. Bénulás, zavartság, memóriavesztés, szorongás, bizalomhiány stb.
De akkor is, ha a stressz szintje túl alacsony. Motivációhiány, apátia, mogorva hangulat, ingerlékenység, lemorzsolódás ...
A stressz lesz a többi probléma forrása ....
A SZABÁLYOZÁSI FOLYAMAT
a feszültség mindig a test szintjére fordítja feszültségek… . A stressz a nyak, a hát, az állkapocs feszültségeként nyilvánulhat meg. csomó a gyomorban, rövidebb légzés, versenyző szív stb.
Nem tudjuk megállítani a stressz növekedését akaraterővel .... a stressz erősebb, mint okunk.....
Másrészről, a stressz miatti testi megnyilvánulások teljesen kontrollálhatók Köszönet lélegző és a kikapcsolódás fizikai feszültségekre hatunk ....
Ez fizikai relaxáció hoz egy mentális relaxáció... . az agy felszabadul nyugodt hormonok (dopamin, kortizol, endorfin stb.) és a stressz elpárolog..
Figyelem: a szofrológia nem varázslat. A tartós eredmények elérése érdekében (természetesen a stressz ellen, de nem csak), rendszeresen kell gyakorolni, akárcsak az edzéseket. Például minden este elalvás előtt, vagy minden reggel munkába indulás előtt - egy mini-relaxációs terápia csak néhány percig tart, nem mentség !
Ezeknek a kis szofrológiai gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása révén jobban tudja kezelni a stresszt.