Ez a reggeli segít lefogyni - Yum receptek

A fogyáshoz szükséges egészséges reggeli nem zárja ki az élvezetet - de kérdéseket vet fel: sokat vagy keveset? Fehérje vagy szénhidrát? Ezek a legfontosabb tippek.

1. Fehérje indulás
2. Kenyér és társ.
3. Boldog reggelit

Reggeli, mint egy császárné (sok), ebéd, mint egy királynő (mérsékelt), és vacsora, mint egy koldus (kevés). Te is ismered ezt a mondást, igaz? De látta-e már, hogy egy császárné XL-es adag szalonnát fogyaszt reggelire? Eltekintve attól, hogy valószínűleg mindannyian nem láttunk császárnét, a forgatókönyv egyszerűen nem tűnik helyesnek. A császárné valószínűleg megesz néhány pasztell színű tésztadarabot, és teát kortyol egy ostya vékony csészéből. Tehát egyáltalán nem igaz minden anya mondása?

Fehérje indulás

A táplálkozástudományban ma egész van az egészséges reggelizés és a fogyás különböző fogalmai: Nem szabad reggeliznie, mint egy császárné, inkább tartózkodjon attól, hogy reggel 7.30-kor nagy mennyiséget fogyasszon. Mivel ha keményen kezdesz, általában így folytatod: A gyomor tisztes adagot igényel egy nagy reggeli után, még ebédidőben és este is. És mi szabad a tányéron? Egészségünk számára a legjobb reggeli magas fehérjetartalmú. A Missouri Egyetem kutatói fiatal nőkből készítettek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli megakadályozza az étvágyat a nap folyamán. A teljes zsírtartalmú tej, a vékony teljes kiőrlésű kenyér sok sajttal, tojással vagy joghurttal dióval kiváló reggeliző kávéhoz. Egyébként nem annyira egészségtelen, mint várták, éppen ellenkezőleg: A kávé méregtelenítésre ösztönzi a testsejteket, és így véd a betegségektől. És zöld vagy fekete tea? Valódi varázsitalok az egészség - és a szépség szempontjából is.

Kenyér és társ.

Boldog reggelit

Mi van akkor, ha a kávéval egy kifli napjaink boldogságának első pillanata? Vagy nem szeretünk mást, mint néhány szelet hófehér pirítóst vajjal és lekvárral reggel fél nyolckor? Akkor ezzel kényeztetjük magunkat és élvezzük! Mert amit az egészségkutatás mond, az egy dolog. A másik a boldogságkutatók nem kevésbé fontos véleménye: A reggelinknek örömet kell nyújtania! Mi a jobb módja a nap kezdésének, mint egy mosoly az arcodon? Az élet boldogságának minden pillanata, legyen az bármilyen kicsi is, egészségünk számára jó - mentálisan, de fizikailag is. Immunrendszerünket bizonyítottan pozitív érzetek erősítik. Ebédre vagy este ehetünk gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket és fehérjét, délután pedig kisebb a süteménydarab.

---