Guido Sander egyszerűen félbevágta RUNNER S WORLD
Guido Sander egyszerűen kettévágta magát
G uido Sander (46), Wagenfeld (Alsó-Szászország) ipari ügyintéző korábban sikeres vállalkozó volt az informatikai iparban. Ez azonban egészségtelen életmódot eredményezett, hosszú munkaidővel, kevés mozgással és túl sok gyorsétellel. 2015-ben Guido 193 kilót nyomott - és még időben sikerült megfordulnia. Étrendjének és életének megváltoztatásával az első tíz hónapban akár 150 fontot is fogyott. Aztán futni kezdett.
„Zavarban voltam a testem miatt. Nem akartam, hogy feleségem kollégái gondolkodjanak: milyen kövér férfi
"Valószínűleg nem élem meg az 50. születésnapomat ezzel a testtel - rájöttem, hogy négy évvel ezelőtt, amikor lemértem a maximális 193 kilós súlyomat" - mondja Guido Sander. Vérértékei életveszélyesek voltak abban az időben. Még mindig emlékszik arra a sorsdöntő éjszakára, amely életének fordulópontjához vezetett. - Nem tudtam aludni, feleségem, Renate óránként ellenőrizte a vércukorszintemet. Ápolónő, és szerencsére ismeri az utat. Előző nap nagyon rosszul éreztem magam, szédültem, versenyző szívem volt. Renate éppen a mentőket akarta hívni. ”- mondja a kétgyerekes apa.
De nem akart kórházba menni, ahol a felesége dolgozott. „Zavarban voltam a testem miatt. Határozottan nem akartam, hogy kollégái lássanak és gondolkodjanak: Milyen kövér férfi van! ”- mondja. Guido emlékezett nagyapjára, aki cukorbetegség szövődményei miatt halt meg. Élni akart. - Azon az éjszakán rájöttem, hogy radikálisan meg kell változtatnom az életemet.
Először Guido megváltoztatta az étrendjét: "Teljesen kivettem az iparilag előállított cukrot." Jelentősen csökkentette a szénhidrátokat és a fruktózt is. Néhány nappal később három kilóval kevesebbet nyomott. Ez sarkallta. Szinte teljesen elkerülte a pizzát, a hamburgert és a zsíros húst. Időnként nagyon aszketikus étrendet fogyasztott, napi körülbelül 500 kalóriával. Ma a mottó szerint eszik: zöld, zöldebb, legzöldebb. Felesége velük megy: "Mindenekelőtt sok zöldséget készítünk" - számol be.
Guido kezdte beépíteni a sportot a mindennapjaiba: ettől kezdve a kerékpározás és az úszás rendszeresen szerepel a heti naptárban. Ambíciója segített neki: ha valamivel foglalkozik, akkor tegye megfelelően. Guido eladta társaságának egyes részeit, és családjával visszaköltözött szüleik farmjára. Három szamár, egy kutya és két macska tartja őket társaságban ma. A több mint 7500 négyzetméteres ingatlanon mindig van mit tenni; Guido mindig mozgásban van. A friss vidéki levegő, a farm és az állandó munka a mindennapjai. Feleségével többnyire megtakarításból élnek. A gyerekek felnőttek és házon kívül vannak. Ezzel az életmóddal Guido tíz hónap alatt 100 kilogrammot tudott leadni.
Az 1,87 méter magas férfi 93 kilóval kezdett futni. „Az első kört 2017. január 6-án futottam, fagyos volt. Kicsit szégyelltem a szomszédokat, ezért esténként kimentem a sötétbe. Gyerekként első rossz tapasztalatait az iskolában érezte: "A sport piros rongy volt számomra, gyakran zavarban voltam." A futás kezdete teljesen más volt: három és fél kilométert sikerült egyből, mert a kerékpározással és az úszással már megvolt Guido úgy érezte, hogy ez a sport jó neki. Addig növelte a hangerőt, amíg hetente ötször-hatszor edzett. Az első félmaratont Mallorcán teljesítette majdnem tíz hónappal, miután 1:55 óra alatt elindult.
„Soha többé nem akarok meghízni! Erősebb, fittebb és motiváltabb vagyok, mint valaha "
Guido ezután a tervek szerint készült a Palma 2016-os Félmaratonra és a 2017-es Berlini Maratonra. Amikor a 2017-es eredmény nem felelt meg az elvárásainak, profi edzőt keresett Thomas Eickmann-ba. „Jelenleg hetente 90–120 kilométert futok, nagyon ritkán klubtársakkal, akkor az út túl hosszú ideig tart. 80 százalékot egyedül edzek, a feleségem a legnagyobb motiváció, időközönként veszi az időket. ”Guido 4:15 óra alatt fejezte be első maratonját. Egy évvel később szinte egy órával gyorsabban, 3:17 óra alatt futotta le a kölni maratont. Nem sokkal korábban a német bajnokságon 41:06 perc alatt teljesítette a 10 km-es távot Siegburgban (28. az M45-ös korosztályában).
A speciálisan felszerelt edzőteremben minden nap figyeli metamorfózisát a túlsúlyos munkamániától a gazellás futásig. Van egy életnagyságú transzparens az ókortól kezdve. „Ez egy emlékmű számomra. Amikor ránézek, szomorú vagyok, hogy idáig hagytam. Akkor szomorú és elégedetlen ember voltam. Soha többé nem akarok meghízni! Hatékonyabb, fittebb és motiváltabb vagyok, mint valaha ”- számol be. Terveit és új céljait már szem előtt tartja, és koordinálja edzőjével. Itt az ideje a megvalósításnak. „Még mindig sok minden történik!” - mondja.