Gyakorlás melegben, tippek és tanácsok erre a nyárra

Néhány tanács a MonCoachingMinceur-tól

erre

Forró időben (és nem hőhullámban, nem ajánlott) gyakorolni továbbra is lehetséges. De figyelmesebbnek kell lenned a testeddel szemben, és nagy éberségre van szükség: erősebb napsütésben nem kell kísérletet tenni.
A MonCoachingMinceur.com emlékeztet néhány alapvető tippre a sport biztonságos gyakorlásához ezen a nyáron.

A kapott ötlet: Ne gondold, hogy könnyebben fogsz fogyni, ha többet izzadsz: amikor izzadunk, a vizet és nem a zsírt távolítjuk el, így a sport inkább hajlamos lesz kiszáradni minket, mint hogy vékonyabbá tegyen minket.

- Hidratáció: Amikor izzadunk, elveszítjük a vizet, de az ásványi sókat is: ezért nyáron elengedhetetlen még többet inni. Ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra: a szomjúságérzet akkor érezhető, amikor a kiszáradás folyamata már megkezdődött. Edzés után igyon ásványi sókban gazdag italokat (habzó víz, szőlőlé.) A veszteségek ellensúlyozására.

- A megfelelő idő és a megfelelő ruházat: Többet sportoljon reggel vagy a nap végén, ahol kevésbé meleg van. Viseljen világos színű ruhát, amely elég laza ahhoz, hogy a test eltávolítsa az izzadságot. Kerülje a fekete ruhákat, mert a fekete elnyeli a napsugarakat, ezért forróvá teszi a ruháit. Ha fut, mindig viselje a szokásos futócipőt: mindig legyen minőségi párnázott. Ne kísértjen, hogy kicserélje őket kisebb, könnyebb városi tornacipőkre. (Nyaraláskor és a tengerparton mezítláb futhat nedves homokon!)