Gyakorlásterápia - Bogen-Mallersdorf kerületi klinikák
Mi értelme van a túlsúlyos testgyakorlásnak?
A mozgásképzés a fogyás multimodális koncepciójának (MMK) fontos része. A fizikai aktivitás növelése nem a teljesítmény elérését jelenti, mint a csúcskategóriás sportban, hanem a mindennapi mozgás örömére ébresztés (lépcsők lift helyett, kerékpár autó helyett).
- a napi energiaegyensúly javításában (kalóriabevitel versus kalóriafogyasztás)
- az alapanyagcsere sebességének növelésekor (további zsírok elkerülése)
- az izmok építésében, mint a zsírégetés "motorja"
Az energiafogyasztás növekedése kimutatta, hogy fogyást okoz.
"A vízibékák" - szórakozás mozgásban és összetartásban
Amikor saját testtömeged korlátozza a testmozgás révén történő fogyás képességét, sok ember meglepődik azon, hogy mennyire hajlékonyak a vízben. A teherviselő hatás enyhíti az állandó nyomás alatt álló ízületeket. A Mallersdorfi Klinika edzőmedencéjét ezért a multimodális súlycsökkentési koncepció részeként testgyakorlásra is használják. Itt találkoznak rendszeresen a "vízibékák". Ebben a szakmailag vezetett edzőcsoportban a szórakozás és a testmozgás élvezete áll a középpontban a vízben. Így hosszú távon a "szárazföldön" végzett testmozgás ismét könnyebb, ami növeli a motivációt a pályán kívüli több testmozgásra.
Aqua-fitness
Az Aqua fitnesz teljes testedzés különböző eszközökkel, pl. B. tészta, súlyzó, korong vagy rugalmas szalag. A vízben könnyebb a mozgás, mint a szárazföldön, az ízületek enyhébb megterheléssel és az izmok megerősödésével járnak. A jó közérzet a teljes test edzésén keresztül növekszik. Ezenkívül az aqua fitnesz elősegíti az egyensúlyt és a koordinációt.
Nordic aqua walking
A skandináv aqua walking egy új és vonzó sport a vízben. A tanfolyam részeként különféle futási és lépéstechnikákat tartalmaz sekély vízben. Speciális kéziszerszámokat használnak, a Nordic Aqua fogantyúkat. Ezek két ergonómikus alakú Nordic Walking fogantyúból állnak, amelyek kézi hevederekkel és vízállóságként rögzített csatlakozással vannak a tölcsérekhez. A különböző futási és lépéstechnikákkal edz a Nordic Aqua Walking segítségével
- az általános állóképesség
- mobilitás, különösen a mellkas és a vállöv körül
- erőt és
- koordináció.
A kar-, láb- és fenékizmok mellett különösen a hasi és a hátizmokat edzik. Ezenkívül az igényes koordinációs tréning harmonizálja a testérzetet. A skandináv aqua gyalogolást optimális, állítható állóképességi edzésként használják a fogyáshoz, ha túlsúlyos anélkül, hogy meg kellene cipelnie a testsúlyát. Ezért sérülések utáni gyengéd edzésnek is megfelelő.